「腹筋を頑張っているのに、下腹だけがポッコリ出ている」 「体幹を鍛えたいけれど、具体的に何をすればいいか分からない」 そんなお悩みをお持ちの方、まずは「呼吸」から変えてみませんか？

JR久宝寺駅前、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。ウエストを引き締めるために最も重要なのは、お腹を内側から支える「インナーマッスル（腹横筋）」です。ここが弱いと、いくら表面の筋肉を鍛えても内臓が下がってしまい、お腹が出て見えてしまいます。呼吸を正しく行うことは、最強の体幹トレーニングなのです。

お腹を内側から引き締める「ブレイシング」のやり方です。

• 1. お腹の周りに「コルセット」を巻くイメージ 息を吸って、お腹全体を前後左右に膨らませます。

• 2. 膨らんだ状態のまま、お腹を硬く保つ お腹にパンチを受けても耐えられるくらい、グッと力を入れます。

• 3. その状態をキープして、浅い呼吸を続ける 10秒から始めてみましょう。これだけでインナーマッスルが目覚め、姿勢が安定します。

当ジムでは、トレーニングの基本としてこの「体幹の安定」を徹底的に指導します。腰への負担を減らしながら、効率よくお腹周りを絞ることができます。八尾久宝寺店のプライベートな空間で、一生モノの「お腹の凹ませ方」をマスターしませんか？

「呼吸を変えただけで、立ち姿が劇的に変わった！」という驚きを体験してください。

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅近く