「しっかり運動しているのに、なかなか成果が出ない…」 「食事にも気をつけているけれど、なんだか体が重だるい」 そんなお悩みをお持ちの方、実は「睡眠」がダイエットの成功を妨げているかもしれません。

こんにちは！八尾市にあるエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。寝ている間、私たちの体では「成長ホルモン」という最強の痩せホルモンが分泌されています。このホルモンは、1晩で300kcalもの脂肪を燃焼してくれると言われています。しかし、睡眠不足や眠りが浅いと、この恩恵を十分に受けられません。

痩せやすい眠りを作るための、3つの夜習慣です。

• 1. 寝る3時間前までに食事を済ませる 胃に食べ物が残っていると、体は消化を優先してしまい、脂肪燃焼が後回しになります。

• 2. 寝る前の「スマホ」を控える ブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。寝る1時間前からは画面を閉じ、リラックスする時間を作りましょう。

• 3. 軽いストレッチで「深部体温」を下げる お風呂上がりにゆっくり筋肉を伸ばすと、血流が良くなり、眠りに入りやすい状態になります。

当ジムでは、運動の指導だけでなく、こうした「休養の質」についてもアドバイスを行っています。JR久宝寺駅からすぐの当ジムで、寝ている間に痩せる「賢い体作り」を始めませんか？

「しっかり眠れるようになったら、体重が落ち始めた！」という変化を体験してください。

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅近く