「腹筋を頑張っているのに、なかなかお腹周りがスッキリしない」 「年齢とともに、ウエストのくびれがなくなってきた気がする…」 そんなお悩みをお持ちの方、解決のヒントは「肋骨（ろっこつ）」にあります。

こんにちは！八尾市跡部北の町のエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。ウエストを細く保つためには、表面の筋肉を鍛えるよりも、内側からお腹を支える「インナーマッスル（腹横筋）」を正しく動かすことが重要です。ピラティスの要素を取り入れた深い呼吸は、それだけでお腹を引き締めるトレーニングになります。

ウエストを絞るための、3つの呼吸リセット術です。

• 1. 吐きながらお腹を「薄く」保つ 口から細く長く吐き出し、最後におへそを背中にくっつけるイメージでお腹を凹ませてキープ。これが天然のコルセットを鍛えるコツです。

• 2. 吐く時に「肋骨を内側に締める」意識 息を吐ききる時に、両手で肋骨を優しく内側に寄せてみてください。肋骨の開きが収まることで、ウエストラインが劇的にシャープになります。

• 3. 胸を張って「背中を丸めない」 猫背で胸が縮こまっていると、呼吸の筋肉は上手く働けません。胸を大きく開く姿勢を保つだけで、痩せ体質へと導かれます。

当ジムでは、トレーニングの土台として「正しい呼吸」から丁寧に指導します。JR久宝寺駅すぐのプライベート空間で、内側から引き締まった理想のウエストラインを一緒に目指しましょう！

「呼吸を変えただけで、立ち姿まで変わった！」という驚きの変化を、ぜひ当ジムで体験してください。

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅近く