「階段を登る時に、足が上がりにくくなったと感じる…」 「歩いていると、股関節のあたりが詰まったような違和感がある」 そんな足の運びに関するお悩み、ありませんか？

JR久宝寺駅近くのエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。股関節は人体で最も大きな関節であり、全身の血流やリンパの「交通の要所」でもあります。しかし、長時間のデスクワークや運動不足が続くと、股関節周りの筋肉がガチガチに固まり、歩幅が狭くなったり、代謝が落ちて下半身が太りやすくなったりしてしまいます。

今日は、股関節の詰まりを解消し、足取りを軽くするための3つの解決策をご紹介します。

• 1. 寝ながらできる「膝の円描き」運動 仰向けに寝て片膝を両手で抱え、膝で大きな円を描くように回しましょう。外回し・内回しを各10回。関節を潤滑にするイメージで行うと、動きが滑らかになります。

• 2. 足の付け根を伸ばす「ランジ」ストレッチ 片膝を床につき、もう片方の足を前に出します。背筋を伸ばしたまま重心をゆっくり前にかけると、後ろ足の付け根（腸腰筋）が伸び、骨盤が正しい位置に戻ります。

• 3. お尻の横をほぐす「テニスボール」マッサージ 横向きに寝て、お尻の横の骨の少し後ろにテニスボールを当て、自分の体重でじわ〜っと30秒圧をかけましょう。お尻の奥が緩むことで、股関節の可動域が広がります。

当ジムでは、まず骨格の歪みや股関節のねじれをチェックします。ただ筋肉を鍛えるのではなく、関節を正しく「使える状態」に整えてからトレーニングを行うため、短時間でも驚くほど足が軽くなります。

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足が軽くなると、毎日のお出かけがもっと楽しくなりますよ！久宝寺駅すぐの当ジムで、軽い足取りを手に入れませんか？まずは無料体験からどうぞ。

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅近く