「ダイエット中なのに、ついお菓子に手が伸びて自己嫌悪…」 「おやつを我慢しすぎて、次の食事でドカ食いしてしまう」 そんなお悩みをお持ちの方、無理な我慢は逆効果です。賢く選べば、間食はダイエットの心強い味方になります。

JR久宝寺駅から徒歩2分の場所にある、女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。極端な空腹状態が続くと、次の食事を摂った時に血糖値が急上昇し、体に脂肪を溜め込みやすくなります。むしろ、適度な間食を挟むことで血糖値を安定させ、1日の食事量をコントロールするのがプロのダイエット法です。

今日から選ぶべき、太りにくいヘルシーおやつ3選です。

• 1. 素焼きナッツ（アーモンドやクルミ） 余分な塩分や油を使っていないものを選びましょう。良質な油と食物繊維が豊富で、噛み応えもあるため少量で満足感を得られます。

• 2. 高カカオチョコレート（カカオ70%以上） カカオに含まれる成分が脳の疲れを癒し、ストレスを緩和してくれます。血糖値が上がりにくいため、1日2〜3枚を目安に楽しむのがおすすめです。

• 3. ギリシャヨーグルト（無糖） 腹持ちが抜群で、お肌や筋肉の材料となるタンパク質を手軽に補給できます。物足りない時は、はちみつをほんの少し垂らすと立派なスイーツになります。

当ジムでは、無理な食事制限ではなく、あなたのライフスタイルに合わせた「賢い食事の選び方」を丁寧にお伝えしています。八尾久宝寺店はJR久宝寺駅から徒歩2分と非常に通いやすい場所にありますので、お買い物帰りやお仕事帰りに、食事のアドバイスを受けに来られるお客様もたくさんいらっしゃいます。

「我慢しないのに、勝手に体重が落ちてきた！」そんな楽しいダイエットを一緒に始めませんか？まずは無料体験で、あなたの普段のお食事のお悩みを聞かせてください。

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩５分