「掃除や片付けをしていると、気づけば背中が丸まっている…」 「家事を終えたあとに、腰や肩がバキバキに凝ってしまうのが悩み」 そんな日常の疲れにお悩みの方、実はちょっとした姿勢の意識で、家事の時間を美ボディ作りの時間に変えることができます。

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩５分のエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。女性は日々の家事で下を向く動作が多く、気づかないうちに巻き肩になりがちです。姿勢が崩れると代謝が落ち、老けた印象を与えてしまいます。日常の動きを引き締まる動きに変えてみましょう。

今日からできる、美姿勢家事の3つのコツです。

• 1. 料理をするときは「おへそ」を伸ばす シンクに寄りかかったり背中を丸めたりせず、おへそを縦に長く伸ばすイメージで立ちましょう。これだけでお腹のインナーマッスルが働き、腰痛予防になります。

• 2. 洗濯物を干す時は「つま先立ち」で 腕を高く上げる動作に合わせて、かかとの上げ下げを繰り返しましょう。ふくらはぎのポンプが働き、夕方の脚のむくみがスッキリ軽くなります。

• 3. 掃除機をかけるときは「一歩大きく踏み出す」 腕だけで動かそうとすると背中が丸まります。体ごと一歩前に踏み出すように動きましょう。下半身の筋肉が使われ、ヒップアップ効果も期待できます。

当ジムでは、家事などの何気ない動作を「美しく引き締まる動き」に変える姿勢指導を行っています。JR久宝寺駅から徒歩2分の通いやすい当ジムで、日常の癖を取り除き、軽やかに動ける体を手に入れませんか？

「姿勢が変わると、毎日がもっとアクティブになる！」そんな変化をぜひ体験してください。スタッフ一同、笑顔でお待ちしております！

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩５分