「最近、歩く歩幅が狭くなった気がする…」 「スクワットをしているけれど、前ももばかり張ってしまうのが悩み」 その下半身の重だるさ、実は「股関節」の筋肉が固まっているサインかもしれません。

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩5分にあるエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。股関節は全身の血液やリンパが通る「交通の要所」ですが、長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活で非常に固まりやすい関節です。ここが硬くなると下半身のむくみを招くばかりか、骨盤が歪んでお尻の筋肉がサボり、前ももが太くなってしまいます。

股関節をほぐし、足取りを軽くするための3つのセルフケアです。

• 1. 寝ながらできる「膝の円描き」 仰向けに寝て片膝を両手で抱え、大きな円を描くように回します。外回し・内回し各10回行うだけで、関節の動きが滑らかになります。

• 2. 付け根を伸ばす「ランジストレッチ」 片膝を床につき、もう片方の足を前に出します。背筋を伸ばしたまま重心をゆっくり前にかけることで、硬くなった付け根がじわ〜っと伸びます。

• 3. お尻の横をほぐすボールマッサージ 横向きに寝て、お尻の横の骨の少し後ろにテニスボールを当てて、自分の体重でじわ〜っと30秒圧をかけます。お尻が緩むと、股関節の可動域が一気に広がります。

当ジムは、JR久宝寺駅から徒歩5分と非常に通いやすい好立地です。ただ鍛えるだけでなく、まずストレッチで関節を「使える状態」に整えてからトレーニングを行うため、前ももを太くせず、狙ったお尻やお腹を引き締めることが可能です。

股関節を整えて、毎日のお出かけを軽やかに楽しみませんか？まずは無料体験で、関節の軽さを実感してください！

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分