「冷え性がひどくて、お腹がいつもひんやりしている…」 「朝、起きてもスッキリしなくて、胃もたれやだるさを感じる」 そんなお悩みをお持ちの方、一番簡単で効果的な温活習慣「朝の白湯」を始めてみませんか？

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩5分にある女性専用ジム、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。朝起きた時の体は冷えており、胃腸も眠っています。ここで朝一番に温かいお水を胃に届けてあげることで、内臓が温まり、血液の巡りが良くなって代謝がアップします。

痩せやすい体質を作るための、白湯の正しい取り入れ方です。

• 1. 起き抜けにコップ1杯をゆっくり飲む 朝起きてすぐ、胃が空っぽの状態で飲むのがベストです。一口ずつ、10分ほどかけてゆっくりと味わうように飲みましょう。

• 2. 温度は「50度前後」のぬるま湯にする 沸騰させたお湯を、人肌より少し高めの50度前後に冷まします。熱すぎず、ぬるすぎない温度が胃腸を優しく起こしてくれます。

• 3. 朝食の「30分前」までに飲み終える 白湯を飲んですぐに食事を摂ると、胃酸が薄まって消化が悪くなります。30分ほどあけてから朝食を摂るのが理想的です。

当ジムでは、運動のサポートだけでなく、水分補給や食事などの日常的な習慣のアドバイスも徹底しています。JR久宝寺駅から徒歩5分の便利な場所にありますので、お仕事前や仕事帰りにライフスタイルに合わせたお話を伺います。

お水1杯を変えるだけで、体の中からスッキリ軽くなる感覚を、ぜひ体験してみませんか？

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分