「立っているだけで、太ももの前側やふくらはぎがパンパンに張る…」 「姿勢を良くしようとすると、すぐに腰が痛くなってしまうのが悩み」 そんな足腰の疲れ、実は間違った「立ち姿勢」のせいかもしれません。

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩5分にあるエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。立ち姿勢が崩れて「反り腰」やつま先重心になると、太ももの前側の筋肉だけで体重を支えることになります。これが脚を太くし、お尻をサボらせる最大の原因です。正しい立ち方を身につければ、日常生活すべてが体幹を鍛える時間になります。

疲れない、脚が太くならない立ち方の3つのコツです。

• 1. 体重は「かかとの少し前」に乗せる つま先ばかりに体重が逃げていませんか？くるぶしの真下のあたりに重心を置く意識を持つと、骨盤が安定します。

• 2. おへそを「縦に長く」伸ばすイメージ お腹に軽く力を入れ、おへそを数センチ上へ引き上げる意識を持ちましょう。これだけでお腹のインナーマッスルが働き、良い姿勢を維持しやすくなります。

• 3. 頭のてっぺんを天井へ近づける 無理に胸を反らすのではなく、頭が上から優しく吊るされている感覚を持ちましょう。自然と肩の力が抜け、首筋がスッと長く見えます。

当ジムは、JR久宝寺駅から徒歩5分とお買い物ついでにも通いやすい完全予約制のスタジオです。プロのトレーナーがあなたの立ち方の癖をチェックし、ピラティスの要素を取り入れながら、太ももに負担をかけない美しい姿勢へと導きます。

立ち方が変われば、歩き方が変わり、あなたの印象が劇的に変わります。新しい自分に出会う準備を、一緒に始めませんか？まずは無料体験でお待ちしております。

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分