「食事の量は増やしていないのに、なぜか太りやすくなった…」とお悩みではありませんか？実は、自炊を心がけていても、ドレッシングやお惣菜の甘辛いタレに「隠れた糖質や余計な脂質」が潜んでいることがあります。これらを無意識に多く摂取していると、どれだけ頑張って運動してもダイエット効率が下がってしまいます。

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩5分のエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。隠れた糖質を上手に防ぎ、健康美を手に入れるための3つのコツです。

• 1. ドレッシングは「かける」より「つける」 サラダに直接かけるのではなく、小皿に分けてフォークの先に少し浸して食べると、使う量を大幅にカットできます。

• 2. 煮物やお砂糖を「自然派甘味料」に変える お家で料理をする際は、お砂糖をはちみつや羅漢果（らかんか）などのカロリーの低い自然派甘味料に置き換えてみましょう。

• 3. お惣菜は「シンプルな塩焼き」を選ぶ 衣の厚い揚げ物や甘いタレのものを避け、焼き鳥（塩）や焼き魚など素材そのもののメニューを選びましょう。

当ジムは、JR久宝寺駅から徒歩5分にございます。女性に寄り添うマンツーマン指導で、運動だけでなく「食べて健康的に綺麗になる知識」も分かりやすくアドバイスします。

もう無理な常識は卒業して、賢く食べる習慣を始めませんか？まずは一度、お食事の悩みを私たちに聞かせてください！

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分