「階段の上り下りで、膝がピキッと痛むようになった…」 「最近、何もないところでつまずきやすくて将来が不安」 そんな足腰のサイン、放置していると関節への負担がさらに増えてしまいます。

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩5分のエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。膝の痛みを予防・改善するためには、膝にシップを貼るよりも、「太もも」や「お尻」の筋肉を強くし、膝関節をしっかり支えられるようにすることが最短ルートです。

一生元気に、自分の足で軽やかに歩くための3つの簡単習慣です。

• 1. 椅子を使った「立ち上がり運動」 椅子に座った状態から、3秒かけてゆっくり立ち上がり、3秒かけて座ります。膝が内側に入らないよう注意して10回行いましょう。

• 2. 足指の「グーパー」体操 足の指を思い切り広げたり閉じたりします。足の裏の筋肉が目覚めると、地面をしっかり踏みしめられるようになり、つまずきを防止できます。

• 3. 座ったままの「足上げキープ」 椅子に座り、片脚を床と平行になるまで真っ直ぐ伸ばして5秒キープします。膝のお皿を支える太ももの筋肉がダイレクトに鍛えられます。

「膝が痛いから動かない」と、さらに筋力が落ちて悪循環になります。JR久宝寺駅から徒歩5分の当ジムでは、関節の動きをなめらかに整える整体を取り入れ、体への負担が少ない正しい動きをプロが丁寧に指導します。

10年後、20年後も笑顔で元気に歩き続けるために、今から準備を始めませんか？お悩み相談だけでも大歓迎です！

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分