「毎日しっかり寝ているのに、朝から体が重だるい…」 「ベッドに入っても目が冴えて、昨日の疲れが残っている気がする」 そんな慢性的な疲れ、実は自律神経が乱れ、体が緊張したままになっているサインです。

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩5分に位置するエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。日中忙しく過ごしていると、交感神経（興奮モード）が優位になりがちです。夜にこの緊張が解けないままだと、睡眠の質が下がり、脂肪を燃焼するホルモンもうまく働かなくなってしまいます。

深い睡眠を手に入れ、寝ている間に疲れをリセットするための3つのコツです。

• 1. 夜の「4-8呼吸法」で脱力する 寝る前に、4秒かけて鼻から吸い、8秒かけて口から細く長く吐き出します。これを3回繰り返すだけで、リラックスモードに切り替わります。

• 2. 股関節を緩める「ゆらゆらストレッチ」 仰向けに寝て両膝を立て、左右にパタンパタンとゆっくり倒しましょう。骨盤周りの強張りがほぐれ、全身の緊張が抜けやすくなります。

• 3. 首の後ろを「じんわり」温める 温かいタオルなどを首の後ろに当てて温めましょう。首の血流が良くなることで脳がお休みモードに入り、スムーズな入眠をサポートします。

「疲れている時に運動なんて…」と思われがちですが、当ジムのトレーニングは終わった後に「逆に体が軽くなった！」と喜ばれることが多いんです。JR久宝寺駅から徒歩5分の便利な立地で、整体とストレッチを組み合わせ、あなたの休息をサポートします。

溜まった疲れを根本からリセットして、明日からまた笑顔で頑張れる体を作りませんか？まずは無料体験からどうぞ！

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分