「食事制限はしているのに、なかなか満腹感が得られない…」 「つい早食いをしてしまって、食べ終わったあとに食べ過ぎを後悔してしまう」 そんなお悩みをお持ちの方、一番簡単で効果的なダイエット法「よく噛むこと」を始めましょう！

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩5分にある女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。噛むことで脳の満腹中枢が刺激されるまでには、約15分〜20分かかると言われています。よく噛んでゆっくり食べることは、過食を防ぐ最強の味方です。さらに、噛む動作自体が消費エネルギーをアップさせます。

今日からできる、咀嚼を増やすための3つのステップです。

• 1. 一口につき「30回」噛むことを意識する 最初は大変ですが、意識するだけで食事のペースが落ちます。食材の味も深く感じられるようになり、満足度が劇的にアップします。

• 2. 「箸置き」を使って一口ごとに置く 食べ物を口に入れたら、一度お箸をテーブルに置きましょう。これだけで無意識の連食を防ぎ、自然と噛む回数を増やすことができます。

• 3. 柔らかいものだけでなく「食感」を楽しむ 根菜類やキノコ、タコやイカなど、噛み応えのある食材をメニューに取り入れましょう。噛む習慣が自然と身につきます。

当ジムでは、無理な食事制限をするのではなく、日常のちょっとした習慣を変えるアドバイスも徹底しています。JR久宝寺駅から徒歩5分の通いやすい当ジムで、食べて綺麗になる一生モノの知識を身につけませんか？

正しい知識がついたら、ボディメイクがもっと楽しくなりますよ！まずは無料体験で、あなたのお悩みを聞かせてくださいね。

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分