「最近、なぜか甘いものやジャンクフードが無性に食べたくなる…」 「食事に気をつけているのに、なかなか体重が落ちない」 そんなお悩みをお持ちの方、実は「睡眠不足」が原因かもしれません。

地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分の場所にある女性専用パーソナルトレーニングジム、エムズトレーニングジムです。睡眠時間が短いと、食欲を抑えホルモンが減り、逆に食欲を増進させるホルモンが大量に分泌されてしまいます。つまり、寝不足の時は脳が勝手に「高カロリーなものを食べなさい」と命令を出してしまうのです。

睡眠の質を高め、無駄な食欲を抑えるための3つのコツです。

• 1. 寝る1時間前は「スマホ」を閉じる ブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠の質を下げてしまいます。夜はスマホを置いて、リラックスする時間を作りましょう。

• 2. 夕食は遅くとも「寝る3時間前」までに 胃の中に食べ物が残ったままだと、体は睡眠中も消化活動を続けなければならず、深い眠りを妨げてしまいます。

• 3. 軽い「深呼吸」を習慣にする ベッドに入ったら、お腹を膨らませる深い呼吸を5回繰り返しましょう。緊張がほぐれて眠りに入りやすくなります。

当ジムは、地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分の通いやすい場所にあります。トレーニングで心地よい疲労感を体に与えることで、自然と深い眠りに導くプログラムをご提案します。質の高い睡眠を手に入れて、無理なく痩せやすい体を作っていきましょう！

毎日をハツラツと過ごすためにも、まずは今夜の睡眠から見直してみませんか？無料体験でお待ちしております。

エムズトレーニングジム【阿倍野店】

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分