「仕事が終わると肩がガチガチで、帰宅してからも重だるさが取れない」

「毎日ほぐしてもすぐに肩こりが戻ってしまうので、もう慣れてしまった」

実は呼吸の仕方が浅くなっていることが、肩こりの大きな原因のひとつになっているんです。

「野菜が体にいいのは分かっていても、毎日たっぷり食べ続けるのが難しい」

「腸の調子がいまいちで、お腹が張ったり重かったりすることが続いている」

野菜不足と食物繊維の不足は、腸の動きだけでなく体型や肌の状態にも深く関わってくるんです。

「運動したいと思いながらも、仕事が終わるとジムに行く気力が残っていない」

「まとまった時間が取れないと、運動はできないものだと思い込んでいた」

じつは特別な時間を確保しなくても、日常生活の動き方を少し変えるだけで消費カロリーを増やすことができるんです。

「朝ごはんは食欲がなくて、コーヒーだけで職場に向かうことが多い」

「何かを食べようとしても忙しくて時間が取れず、そのまま抜いてしまうことが続いている」

じつは朝食の内容を少し変えるだけで、日中の集中力や疲れやすさに大きな差が出てくるんです。

「体重はあまり変わっていないのに、なんとなく顔や脚がぽってり重たく見える」

「朝と夕方で足のサイズが違う感覚があって、夕方には靴がきつくなる」

体重計の数字には表れなくても、むくみが続くと見た目の印象は大きく変わってくるんです。

「運動したいと思いながらも、仕事が終わるとジムに行く気力が残っていない」
「まとまった時間が取れないと、運動はできないものだと思い込んでいた」
じつは特別な時間を確保しなくても、日常生活の動き方を少し変えるだけで消費カロリーを増やすことができるんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。日常の歩数や階段の使い方を意識することで、体の代謝は着実に変わっていきます。エレベーターやエスカレーターに慣れてしまうと、太ももやお尻などの大きな筋肉が使われる機会が減り、筋肉量と代謝が少しずつ低下していきます。一方、日常の動作の中でこうした筋肉を意識的に使うだけで、体が日常活動で消費するエネルギー量を高めることができます。意識の変化が体の変化への第一歩になるんです。

日常の動きで代謝を上げる３つのコツです。

１．エレベーターを階段に切り替える習慣をつくる
階段の上り下りは、太もも・ふくらはぎ・お尻の筋肉を一度に刺激できる優秀な動作です。最初は１～２フロアだけでも構いません。慣れてきたら少しずつ距離を伸ばしていきましょう。

２．１日の歩数を意識して行動を少し組み替える
スマートフォンの歩数計アプリを活用して毎日の歩数を確認する習慣をつけましょう。「昼休みに少し遠い店まで歩く」「一駅手前で降りて歩く」など、小さな行動の積み重ねが効果につながりますよ！

３．歩くときに姿勢と歩幅を少し意識する
背筋を伸ばしてお腹に軽く力を入れ、歩幅をいつもより少し広げて歩くだけで、同じ時間歩いてもカロリー消費量が変わります。日常の移動を「ながら運動」に変える感覚で取り入れてみてください。

当ジムでは日常の動き方の改善から本格的なトレーニングまで、マンツーマンで丁寧にお伝えしています。運動をどこから始めたらいいか悩んでいる方も、ぜひ一度ご相談ください。昭和町駅から徒歩５分です！

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】
住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室
アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分

「前屈しようとしても膝が曲がってしまい、床には全然届かない」

「椅子から立ち上がるときに、太ももの裏側や股関節がつっぱる感覚がある」

股関節まわりともも裏の硬さが、体のあちこちに影響しているかもしれません。

「腕を上げようとすると肩まわりに詰まり感があって、思うように動かせない」

「背中がパンパンに張っていて、首を動かすと鈍い音がする気がする」

肩甲骨の動きが悪くなっているサインかもしれません。

スクワットをがんばっているのに、効いているのが前ももばかりでお尻に全然来ない」

「下半身を鍛えたいけれど、膝への負担が心配でどうやればいいか分からない」

スクワットは正しいフォームを知るだけで、効果もかかる場所もガラッと変わるんです！

「ジムを何度か調べてみたけれど、実際にどんなことをするのか想像がつかない」

「体のどこかに不調がある状態で体験に行って、悪化しないか心配でためらっている」

そのご不安、とても自然なことです。当ジムの体験レッスンなら、一つひとつ確認しながら安心して進められますよ！

「足先や指先がいつも冷たくて、夏でも靴下が手放せない」

「冷えているはずなのに汗だけはよくかく、自分の体のことがよくわからない…」

このような冷えの悩みは、体が熱をつくる力の低下と深く関係していることが多いんです。

「一日中立ち仕事をすると、夕方には腰や膝がずんと重くなる」

「真っすぐ立っているつもりなのに、なぜか片側だけ疲れやすいと感じる」

こういったお悩みには、立っているときの重心の偏りが関係しているかもしれません。

「夕方になると足がパンパンになって、靴がきつく感じることがある」

「一日中立ちっぱなしや座りっぱなしで、ふくらはぎがずっと張った感じがする」

脚のむくみや重だるさは、ふくらはぎの血流が滞っているサインかもしれません。

「下腹がぽっこりしていて、いくら食事に気をつけても変わらない気がする」

「ウエストのくびれが年々なくなってきて、着たい服が似合わなくなってきた」

こういったお悩みには、体幹の筋肉の働きが大きく関係しているんです。

「布団に入ってもなかなか寝つけず、気づけば深夜になっていることがある」

「朝起きたときに体が重くて、一晩眠ったのに疲れが取れていない」

こういったお悩みは、眠りの「量」よりも「質」に問題があるサインかもしれません。

「なんとなく腰が重くて、一日の終わりにどっと疲れる感覚がある」

「自分では正しく座っているつもりなのに、猫背だと言われてしまう」

こうしたお悩みの原因は、骨盤の傾きにあるケースがとても多いんです。

「仕事と家事でいつも体がどっと疲れていて、自分のケアに時間が取れない」

「運動したほうがいいと分かってはいても、何から始めれば良いか分からない」

そのモヤモヤ、一度きちんとプロに相談してみませんか？

「整体パーソナルジムって、運動経験がないとついていけないのでは？」

「学生時代から運動していないので、体験に行くのが少し不安…」

そのお気持ち、とてもよくわかります！でも、当ジムの体験レッスンは、初めての方こそ大歓迎なんです。

「デスクワークが続くと、決まって肩と首がガチガチになる」

「長時間座っていると、腰に重だるい疲れが溜まってくる」

こういったお悩みは、長時間同じ姿勢でいることで体が「固まり」、血流が滞ることが主な原因です。

「筋トレを始めてもすぐに続かなくなってしまう」

「トレーニングのやる気が出ないまま、何週間も経ってしまった」

運動を習慣化できない多くの方が、実はやり方よりもペースのつかみ方でつまずいているんです。