「ダイエット中は、お肉の脂や炒め物の油を一切避けている」 「油はとにかく太るもの、と思って徹底的に抜いている」 そんなお食事制限をしていませんか？実は良質な油を完全に抜いてしまうと、お肌のカサつきや髪のパサつきだけでなく、お腹の調子や代謝の低下にも繋がってしまいます。

JR久宝寺駅から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。油には、体に必要な「良い油」と、体に溜まりやすい「悪い油」があります。良い油を適量摂ることは、むしろ代謝を上げて脂肪を燃やす手助けをしてくれます。

今日から選びたい、ダイエットを味方にする油の3つのポイントです。

• 1. 加熱しない「オメガ3」を意識して摂る 青魚の脂やアマニ油、エゴマ油に含まれるオメガ3は、体内の脂肪燃焼を促進する効果が期待できます。熱に弱いため、お味噌汁やサラダにそのままかけて摂りましょう。

• 2. 加熱料理には「オリーブオイル」を使う オリーブオイルは酸化しにくく、体脂肪を溜めにくくする成分が含まれています。自炊で炒め物や焼き物をする際はこちらをメインに選びましょう。

• 3. 加工食品の「トランス脂肪酸」は避ける お菓子や揚げ物、マーガリン等に含まれる人工的な油は、代謝を下げて太る原因になります。成分表示を意識して、できるだけ控えましょう。

当ジムでは、極端に制限をするのではなく、「体に良いものを選んで健康的に美しくなる」食事方法をアドバイスしています。JR久宝寺駅から徒歩5分と通いやすい場所にありますので、お買い物ついでや仕事帰りに、食事のアドバイスを受けに来られる方もたくさんいらっしゃいます。

正しい食事の知識を身につけて、内側からしなやかに引き締まる体を作りましょう！

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分