「最近、何もない平らな場所でつまずきやすくなって不安を感じる…」 「将来、大切な家族に迷惑をかけたくない。ずっと自分の足で元気に歩きたい」 そんな願いを持つ女性の皆さま、筋肉は何歳からでも正しく鍛えれば確実に応えてくれます。

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩5分に位置する女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。女性の体は年齢とともに筋肉量が減り、何もしないと基礎代謝や足腰の筋力が自然と落ちてしまいます。特に「足腰」の筋力が衰えると姿勢が崩れ、膝や腰の痛みにも繋がりやすくなります。適度な運動は、将来の転倒を防ぐ最高の健康投資です。

一生元気に歩き続けるための、今日から始める3つの運動ヒントです。

• 1. 関節に優しい「ゆっくり立ち座り」 椅子に座った状態から、3秒かけてゆっくり立ち上がり、また3秒かけてゆっくり座ります。太ももとお尻の大きな筋肉が鍛えられ、関節への負担を減らすことができます。

• 2. つまずきを防ぐ「つま先上げ」運動 椅子に座ったまま、つま先を上下にパタパタと動かします。脛（すね）の筋肉を鍛えることで足がしっかり上がるようになり、歩行中のつまづきを防ぎます。

• 3. 姿勢を支える「インナーマッスル」の呼吸 おへそを少し高く保つイメージで、深く呼吸をしましょう。骨盤を支える筋肉が活性化し、腰の負担が和らぐだけでなく、若々しい立ち姿を維持できます。

当ジムでは、50代から70代の女性も多く通われており、それぞれの体力や膝・腰の状態に合わせた安全なプログラムを提供しています。JR久宝寺駅から徒歩5分と駅近ですので、未来の自分への貯筋を、私たちと一緒に安心して一歩ずつ始めてみませんか？

10年後、20年後も「毎日お出かけが楽しい！」と言える健康な体を今から作りましょう。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分