「疲れると、ついチョコレートやクッキーに手が伸びてしまう…」 「ダイエット中なのに甘いものがやめられず、自分に甘いと落ち込んでしまう」 そんな、止まらない「食欲」でお悩みではありませんか？

JR久宝寺駅から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。実は、甘いものがやめられないのは意志が弱いからではなく、体が「栄養不足」のサインを出しているから。特にタンパク質や特定のミネラルが不足すると、脳は手軽にエネルギーになる糖質を欲しがります。

無理なく甘いものを卒業するための3つのコツです。

• 1. 朝食に「タンパク質」を必ず食べる 卵やヨーグルトなどのタンパク質を朝にしっかり摂ることで、1日の血糖値が安定しやすくなります。これだけで午後のおやつ欲求を劇的に減らすことができます。

• 2. 代わりのおやつに「ナッツ」を選ぶ どうしても口寂しいときは、素焼きナッツがおすすめです。良質な脂質が満足感を与え、噛むことで満腹中枢も刺激されます。

• 3. 軽い「深呼吸」や運動を行う ストレスを感じると脳は甘いものを欲します。その場で深呼吸をしたり、軽く体を動かすことで、偽物の食欲を落ち着かせることができます。

当ジムは、極端な我慢を強いるのではなく、「食べながら健康的に美しくなる」食事の知識をマンツーマンでお伝えしています。JR久宝寺駅から徒歩5分の便利な立地にありますので、お仕事帰りやお買い物ついでに、ぜひ気軽にお食事のお悩みをご相談ください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分