「ダイエット中はお米を食べちゃダメだと思っていませんか？」 「ご飯を我慢するのが辛くて、いつもダイエットが続かない…」 そんな炭水化物好きの女性の皆さま、実は「一度冷ましたご飯」を食べるだけで、太りにくいダイエット食に早変わりする嬉しい方法があります。

JR久宝寺駅から徒歩$5$分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。炊きたてのご飯に含まれるデンプンは吸収されやすいですが、一度冷ますことで「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」という食物繊維に似た成分に変化します。これにより、血糖値の急上昇を抑え、体に脂肪を溜め込みにくくしてくれるのです。

冷やしご飯をダイエットに取り入れるための$3$つのポイントです。

• 1. 冷蔵庫でしっかりと冷やす ご飯をお皿に広げ、粗熱をとってから冷蔵庫で$1$時間以上冷やしましょう。レンジで温め直すと効果が半減するため、冷たいまま、または常温に戻して食べるのがコツです。

• 2. お弁当やおおにぎりにして楽しむ 冷めても美味しいおにぎりや、お弁当のご飯として取り入れるのが最も簡単な方法です。よく噛んで食べることで、さらに満腹感が高まります。

• 3. 雑穀米や玄米でさらに効果アップ 白米だけでなく、玄米や雑穀米を冷やすことで、食物繊維やビタミン、ミネラルも同時に補給でき、デトックス効果がさらに促進されます。

当ジムでは、お米を無理に我慢するのではなく、こうした「賢い食べ方のコツ」を分かりやすく指導しています。JR久宝寺駅から徒歩5分と近く、お買い物ついでにお食事の相談だけでもお気軽にお立ち寄りいただけます。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分