「デスクワークが続くと、お尻が平らになって太ももとの境目が消える…」 「お尻が垂れて、ジーンズやタイトスカートをかっこよく着こなせない」 そんなお尻の形の崩れ、実は座りっぱなしによってお尻が「押し潰されてサボっている」サインです。

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。長時間の座り姿勢はお尻の大臀筋を常に押し潰し、血流を妨げて筋肉を眠らせてしまいます。お尻が平らになるだけでなく、骨盤が歪んで下腹ぽっこりや冷えを招く原因にも。

潰れたお尻を丸く引き上げるための、日常からできる$3$つのアプローチです。

• 1. 1時間に1回は立ち上がる ずっと座りっぱなしを避け、こまめに立ってお尻の血流を戻してあげましょう。普段から歩く機会を増やすのも効果的です。

• 2. 眠ったお尻を起こす「ヒップリフト」 仰向けに寝て膝を立て、かかとで床を押しながらお尻をゆっくり持ち上げます。お尻を上げたところで$1$秒ギュッと締めて、お尻の筋肉を刺激しましょう。$1$日$15$回が目安です。

• 3. 骨盤を立てて座る意識を持つ お尻の下にある左右の尖った骨（坐骨）を椅子に垂直に当てて座ります。お尻が潰れるのを防ぎ、日常の姿勢からお尻を守ります。

当ジムでは姿勢診断を用いて骨盤の歪みを見極め、眠ってしまったお尻の筋肉をパーソナルトレーニングで確実に呼び起こします。JR久宝寺駅から徒歩$5$分の通いやすい空間で、理想の上向きヒップを一緒に作りましょう！

お尻が変われば、後ろ姿が見違えるように若々しく整いますよ！まずはお気軽に体験へお越しください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分