「お腹を引っ込めようとすると、息が浅くなって肩に力が入ってしまう…」 「肩や首がガチガチに凝っていて、肩周りががっしり太く見えるのが悩み」 そんな上半身のモタつき、実は「呼吸の浅さ」が原因で首肩を過剰に使ってしまっているからかもしれません。

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩$5$分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。デスクワークやスマホ操作で猫背になると、肋骨周りが固まり、呼吸が浅くなってしまいます。浅い呼吸を補うために、首や肩の筋肉を無理に使って息を吸おうとするため、首からデコルテにかけての筋肉が常に張り詰め、首が太く見えたり、肩の周りに無駄な脂肪が溜まりやすくなったりします。

深い呼吸を手に入れ、肩周りをスッキリさせるための$3$つのリセット術です。

• 1. 鼻から大きく吸って「肋骨を前後左右に」広げる 肩を上げずに、胸の周りを風船のように大きく膨らませるように深く息を吸いましょう。これだけで、呼吸を助けるインナーマッスル（横隔膜など）が働きます。

• 2. 息を細く長く「すべての空気を出し切る」ように吐く 吐ききる時にお腹を極限まで凹ませましょう。天然のコルセットである腹横筋が鍛えられ、ポッコリお腹の解消にも直結します。

• 3. 胸の前の筋肉を伸ばすストレッチ 肩が内側に巻き込まれると呼吸が浅くなります。壁に肘を引っかけて胸を大きく開くストレッチを$30$秒間行い、呼吸筋が動きやすい状態を作りましょう。

当ジムでは、ただ筋トレを行うだけでなく、ピラティスの要素を取り入れた深い呼吸法から丁寧に指導します。JR久宝寺駅から徒歩5分の完全予約制プライベート空間で、体の内側からエネルギーを呼び覚まし、疲れにくい痩せ体質を一緒に目指しましょう。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5$分