「平日はお食事制限を頑張っているのに、金曜の夜からドカ食いしてしまう…」 「土日に食べすぎて、月曜日の体重計を見て自己嫌悪に陥る」 そんな週末の「リバウンドサイクル」にお悩みではありませんか？

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。平日の我慢が強いストレスになり、お休みの日にドカンと爆発してしまうのは、お食事の制限が厳しすぎるか、心に「平日の反動」が溜まっているから。週末も笑顔でハッピーに過ごすためのドカ食い対策$3$選です。

週末のドカ食いをコントロールするための$3$つのルールです。

• 1. 平日にお食事を「制限しすぎない」 糖質や脂質を極端にカットすると、体は飢餓状態を察知し、お休みの日にドカ食いを促します。平日からお米や良質な脂を適量摂るのが、結果的に週末の安定に繋がります。

• 2. 金曜日の夜は「温かいスープ」でお腹を満たす $1$週間頑張った自分を労うために、金曜の夜は温かい野菜スープやお味噌汁から食べ始めましょう。お腹がじんわり温まることで脳の興奮が抑えられ、ドカ食い欲求が落ち着きます。

• 3. 週末は「ご褒美のおやつ」を時間を決めて楽しむ 「何でも食べていい日」にするのではなく、「土曜日の午後3時に美味しいケーキを1個食べる」のように、量と時間を決めてご褒美を楽しみましょう。

当ジムでは、一時的な減量ではなく、「一生リバウンドしない食事の知識」をプロがマンツーマンで優しくお伝えします。JR久宝寺駅から徒歩5分と通いやすい場所にありますので、お食事のお悩みも気軽にご相談いただけます。

無理なく食べて、美味しく綺麗に痩せるお食事バランスを、当ジムで一緒に学びましょう！

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分