「しっかり運動しているのに、なかなか思うように痩せない…」 「寝不足が続いていて、なんとなく毎日体が重だるい」 そんなお悩みをお持ちの方、実は「睡眠不足」がダイエットの邪魔をしているかもしれません。

JR久宝寺駅から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。寝ている間、私たちの体では脂肪を分解する「成長ホルモン」が分泌されています。しっかり深い睡眠がとれると、それだけで1日に約300キロカロリーもの脂肪を消費してくれると言われています。逆に睡眠が浅いと、食欲を高めるホルモンが増えてドカ食いの原因になります。

今日からできる、寝ながら痩せ体質を作るための3つの快眠習慣です。

• 1. 朝起きたらすぐに「太陽の光」を浴びる 朝の光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜に自然と眠くなる快眠ホルモンがしっかり作られます。

• 2. 夕食は遅くとも「寝る3時間前」までに 寝る直前に食事を摂ると、胃腸の消化活動が優先され、脳や体がしっかり休まらず睡眠の質が下がってしまいます。

• 3. お風呂上がりに「首の後ろ」をほぐす 首の周りが硬いと自律神経が乱れやすくなります。温まった体で優しく首筋をストレッチして、リラックスモードに切り替えましょう。

当ジムはJR久宝寺駅から徒歩5分と通いやすい場所にあります。トレーニングで心地よい疲労感を体に与えることで、自然と深い眠りに導くサポートを行います。

質の良い睡眠を手に入れて、無理なく健康的に綺麗な体を作っていきましょう！

【店舗情報：エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分