「腹筋運動を頑張っているのに、下腹だけがどうしても凹まない…」 「年齢とともに、お腹周りの締まりがなくなってきたのが気になる」 その気になるポッコリお腹、原因は表面を鍛えるだけの腹筋運動のせいかもしれません。

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。ウエストを細く保つためには、お腹を内側からコルセットのように支える「インナーマッスル（腹横筋）」を正しく動かすことが重要です。ピラティス流の深い呼吸は、それだけでお腹を引き締めるトレーニングになります。

ウエストを効率よく絞るための、お腹凹ませ呼吸の3つのコツです。

• 1. 息を吐きながらお腹を「極限まで薄く」する 口から細く長く息を吐き出し、最後におへそを背中にくっつけるイメージでお腹を凹ませてキープします。

• 2. 吐く時に「肋骨を内側に締める」意識を持つ 息を吐ききる時に、両手で肋骨を優しく内側に閉じるように意識しましょう。お腹の厚みが変わり、ウエストに綺麗なくびれが現れます。

• 3. 椅子に座る時は「座骨」を立てる お尻の下にある左右の尖った骨（座骨）を椅子に垂直に当てて座ります。骨盤が安定し、呼吸インナーマッスルが働きやすくなります。

当ジムでは、ピラティスの要素を取り入れたトレーニングでしなやかな体幹を鍛えます。JR久宝寺駅から徒歩5分の便利な場所にありますので、お買い物ついでに正しい呼吸とお腹の引き締め方を学びに来ませんか？

内側から引き締まると、立ち姿までスッと美しく変わりますよ！まずは一度お気軽に体験へお越しください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分