「お米やパンの量を減らしているのに、なぜか体重が変わらない…」 「自炊が難しくてお惣菜やコンビニ食が多いけれど、どう選んだらいい？」 そんなお悩みをお持ちの方、実は普段の食事に潜む「見えない脂質」が原因かもしれません。

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩5分に位置する女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。お食事の際、炭水化物（糖質）を気にする方は非常に多いですが、お惣菜やレトルトなどの加工食品に含まれる余計な油分（脂質）は見落とされがちです。脂質は1gあたり9kcalと最もカロリーが高いため、無意識に摂りすぎるとダイエットの効率を下げてしまいます。

賢く脂質を抑えて、痩せ体質を作るための3つのコツです。

• 1. 購入前に「栄養成分表示」をチェックする パッケージの裏にある「脂質」の数値を確認しましょう。ドレッシングやカレールー、レトルト食品などには、驚くほど多くの油分が含まれていることがあります。

• 2. 調理法が「シンプル」なものを選ぶ 揚げ物やとろみのついたタレのメニューを避け、焼き鳥（塩）や焼き魚、お刺身など素材そのもののメニューを選びましょう。余計な脂質を大幅にカットできます。

• 3. お家での自炊は「良質な油」を少量使う 油を完全に抜くのは肌のカサつきに繋がります。炒め物には酸化しにくいオリーブオイルを使い、サラダにはアマニ油などを少しだけ垂らして、質の良い油を味方にしましょう。

当ジムでは、お忙しい女性のために、外食やコンビニでも実践できる「賢いお食事の選び方」をプロのトレーナーが優しく丁寧にアドバイスしています。JR久宝寺駅から徒歩5分の便利な場所にありますので、お食事のお悩みもぜひお気軽にご相談ください。

正しい食事の知識を身につけて、無理なく綺麗に痩せるお体を作っていきましょう！

【店舗情報：エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩5分