「食べる量を減らしているのに体重が落ちない…」

「３０代から急に太りやすくなった気がする」

この悩み、女性ホルモンと代謝の変化が関係しているかもしれません。年齢とともにその影響は強くなりやすくなります。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。

女性ホルモン（エストロゲン）は脂肪を燃やすサポートをする働きがあります。年齢とともに分泌が減ると、同じ食事量でも脂肪がつきやすくなってしまうんです。さらに食事を極端に減らすと筋肉まで落ち、基礎代謝が低下してリバウンドしやすい体になりがちです。大切なのは食事を減らすことよりも、代謝を上げていく体づくりです。

 

代謝を高めて続くダイエットのための３つのコツです。

 

１．筋トレと有酸素運動を組み合わせる

ウォーキングなどの有酸素運動だけでは筋肉量が落ちやすくなります。筋トレも一緒に取り入れると基礎代謝が維持でき、太りにくい体に近づいていけますよ！

 

２．食事のタイミングを意識する

夜遅い食事は脂肪として蓄積されやすくなります。夕食はできるだけ就寝の３時間前には済ませ、朝はしっかり食べる習慣を意識してみましょう。

 

３．睡眠の質を高める

寝ている間に成長ホルモンが分泌され、脂肪の分解を助けてくれます。就寝前のスマホを控えるだけでも睡眠の質は変わります。ぐっすり眠れると食欲のコントロールにもつながりますよ。

 

当ジムの体験レッスンでは、まず姿勢評価・動作分析であなたの体の状態を丁寧に確認します！プロのトレーナーがマンツーマンで、代謝を高めるトレーニングプランをご提案しますので、何度挑戦しても続かなかった方もぜひ一度体験にいらしてください。食事のアドバイスも一緒に行っています。久宝寺駅から徒歩５分と通いやすい立地です！

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分