二の腕のたるみが半袖の季節になると気になる」

「背中に肉がついて、脱いだときに目立ってきた」

上半身のたるみの多くは、腕や背中の筋肉が使われていないことが原因です。デスクワーク中心の生活では、気づかないうちに上半身の筋力が落ちていきます。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。

スマホやパソコン操作では腕を体の前で使うことが多く、その分背面の筋肉（上腕三頭筋・背筋）が弱まりやすくなります。筋肉が弱まると脂肪がつきやすくなり、腕と背中のたるみが目立ってきます。意識して背面の筋肉を動かすことで、引き締まった上半身に近づいていけますよ！

 

上半身を引き締めるための３つのトレーニングです。

 

１．タオルを使った背中の運動

タオルの両端を持ち、頭の上で左右に引っ張りましょう。肩甲骨を意識して動かすことで、背中の筋肉が効率よく刺激されます。

 

２．壁を使った腕立て（ウォールプッシュアップ）

壁に両手をつき、体を斜めに傾けてゆっくり腕を曲げ伸ばします。二の腕の裏側にしっかり効きますよ！ひじを少し内側に絞るのがポイントです。

 

３．肩甲骨を動かすストレッチ

腕を背中に回し、反対の手で軽く引っ張って肩甲骨を動かしましょう。背中がすっきりするだけでなく、姿勢の改善にもつながります。

 

当ジムでは、正しいフォームでのトレーニング方法をマンツーマンで指導しています。二の腕や背中のお悩みに効果的なメニューをお一人おひとりに合わせてご提案しますので、初めて筋トレに挑戦する方も安心して取り組んでいただけます。体を引き締めながら姿勢も整えられますよ。継続しやすいペースで一緒に目標を目指していきましょう！久宝寺駅から徒歩５分です。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分