「脚がパンパンになって、夕方は靴を履き替えたくなる」

「むくみのせいで体が重だるく感じて、運動する気も起きない」

そのむくみ、実は体の水分循環がうまくいっていないサインかもしれません。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。むくみは余分な水分や老廃物がリンパ・静脈の流れに乗れずに皮膚の下にたまった状態です。長時間座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、ふくらはぎの筋肉が動かなくなり、血液やリンパを押し上げるポンプ機能が低下してしまいます。むくみを放置すると体がだるくなるだけでなく、脂肪も落ちにくい体質になりやすいんです。

 

むくみを整えてダイエットにつなげる３つのコツです。

 

１．ふくらはぎをこまめに動かす

座っている時間が長い日は、かかとの上げ下げ（カーフレイズ）を意識して行いましょう。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓へ押し返す大切なポンプ役を担っています。１時間に一度、１０〜１５回行うだけで血流が促されますよ！

 

２．水分はこまめに少量ずつ補給する

むくみが気になるからと水分を控えると、体は逆に水分を溜め込もうとします。一気飲みではなく、少量をこまめに摂るのがポイントです。常温か温かい飲み物が体への負担が少なくておすすめですよ。

 

３．塩分の摂りすぎに気をつける

塩分を多く摂ると体は濃度を薄めようと水分を保持し、むくみやすくなります。調味料やインスタント食品を少し見直すだけで変わってきます。出汁や香辛料を活用した薄味に慣れてみましょう。

 

当ジムの体験レッスンでは、最初に姿勢評価・動作分析であなたの体の状態をしっかり確認します！プロのトレーナーがマンツーマンで、むくみの原因に合ったトレーニングプランをご提案しますので、「何をしても変わらない」とお悩みの方もぜひ一度ご体験ください。JR久宝寺駅から徒歩５分と通いやすい場所でお待ちしています。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分