「夕食が２１時を過ぎることが多く、寝る前におなかがすく」

「夜に食べると翌朝むくみやすく、体重も増えやすい気がする」

遅い時間の食事は、量だけでなく「何をどう食べるか」がポイントです。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。夜遅くに重い食事を摂ると、消化にエネルギーが使われ、睡眠の質にも影響しやすいことがあります。とはいえ、我慢しすぎて翌朝ドカ食いになるのも本末転倒です。夜食が必要な日は、選び方を変えるだけで負担を減らせますよ。

 

夜の食べ方を整える３つのコツです。

 

１．油もの・甘いものは控え、たんぱく質と野菜中心に

揚げ物や菓子パンより、豆腐・卵・サラダチキンなどがおすすめです。

 

２．食べる量は「腹八分」より少し控えめを目安に

寝るまでの時間が短い日ほど、量を調整しましょう。

 

３．食後すぐに横にならない

最低でも３０分は空け、軽く歩いたり片付けをしたりしてから休みます。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析でお体を確認し、生活リズムに合わせた食事と運動をマンツーマンでご提案します。久宝寺駅から徒歩５分、ぜひ体験へお越しください！

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分