「３時になると甘いものがほしくて、ついお菓子を食べてしまう」

「間食をやめるとイライラして、夜にドカ食いしてしまう」

間食をゼロにするより、選び方を変えるほうが続きやすいことが多いんです。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。血糖が急に下がると甘いものを求めやすくなります。糖質だけのおやつだと再び血糖が上下しやすく、またほしくなる悪循環になりがちです。たんぱく質や食物繊維と組み合わせると、満足感が続きやすいのがポイントですよ。

 

間食を整える３つのコツです。

 

１．ナッツやヨーグルト、ゆで卵などたんぱく質寄りを選ぶ

糖質だけの菓子より、腹持ちがよくなりやすいです。

 

２．食べる前に水を一杯飲む

のどの渇きを空腹と勘違いしていることもあります。まず水分をとりましょう。

 

３．量は手のひら一杯までに決める

袋のまま食べると気づかぬうちに増えやすいので、小皿に取り分けてください。

 

当ジムでは、間食のクセも含めた食習慣の見直しをサポートしています。久宝寺駅から徒歩５分ですので、小腹が気になる方はお気軽にご相談ください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分