「スクワットをするとひざが不安で、フォームがわからない」

「床に座ったり立ったりがつらく、下半身の筋力が落ちてきた気がする」

椅子を使うスクワットなら、負荷を調整しやすく続けやすいんです。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。下半身の筋力は、代謝や姿勢、日常動作の楽さに直結します。いきなり深いスクワットをする必要はなく、椅子にタッチする高さまで座るだけでも十分刺激になります。安全に始められるのが魅力ですよ。

 

椅子スクワットを効かせる３つのコツです。

 

１．足幅は肩幅、つま先は少し外向き

ひざが内側に入らないよう、つま先の方向にひざを向けます。

 

２．お尻を後ろへ引き、椅子に軽く触れて立ち上がる

完全に座って力を抜かないことがポイントです。８〜１２回を目安に。

 

３．週３回、同じ曜日に行う

曜日を決めておくと忘れにくく、続けやすくなります。

 

当ジムでは、ひざへの負担が少ないフォームをマンツーマンで確認します。久宝寺駅から徒歩５分ですので、下半身を鍛えたい方はぜひご相談ください。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分