「昼食のあと、どうしても眠くて集中が続かない」

「午後３時ごろから急に体が重くなり、仕事がはかどらない」

午後のエネルギー切れは、睡眠だけでなく昼食の内容や休憩の取り方も影響します。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。炭水化物の多い昼食だけだと血糖が急に上下しやすく、眠気が出ることがあります。また、食後に動かないと血流が滞り、だるさを感じやすいのも事実です。少しの工夫で午後のパフォーマンスが変わりやすいんですよ。

 

午後の眠気をやわらげる３つのコツです。

 

１．昼食にたんぱく質と野菜を必ず入れる

丼ものだけにせず、副菜や卵・肉魚を添えましょう。

 

２．食後１０分だけ外の空気を吸って歩く

短時間の歩行で眠気が和らぎやすいです。難しい日は階段の上り下りでも構いません。

 

３．眠気が出たらカフェインより先に水と深呼吸

脱水でも集中力は落ちます。まず水分と呼吸を整えてから判断しましょう。

 

当ジムでは、疲れやすさにつながる生活リズムも踏まえてサポートしています。久宝寺駅から徒歩５分ですので、午後のだるさが続く方はぜひご相談ください。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分