「レジや接客で立ちっぱなしだと、夕方に腰と足がつらい」

「気づくとかかとに体重が乗って、前ももばかりが疲れている」

立ち仕事の疲労は、筋力不足だけでなく重心の置き方にも左右されます。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。かかと側に体重が偏ると骨盤が後傾しやすく、腰や脚の前側に負担が集中しがちです。足裏の三点（かかと・親指の付け根・小指の付け根）で支えるイメージを持つだけで、立ち姿勢は安定しやすくなります。休憩が取りにくい現場でも、意識だけは今すぐ変えられますよ。

 

立ち姿勢の重心を整える３つのコツです。

 

１．足裏全体で床をつかむように立つ

指を軽く開くと、つま先側にも重さが乗りやすくなります。

 

２．ひざを伸ばしきりすぎず、軽く余裕を持たせる

ロックした膝は負担が増えやすいです。微かにゆるめましょう。

 

３．５分に１回、かかと上げを１０回入れる

その場でできる血流ケアです。お客さんのいない瞬間に取り入れてみてください。

 

当ジムでは、立ち仕事特有の姿勢の癖を見ながら改善をサポートします。久宝寺駅から徒歩５分ですので、夕方の足腰のつらさが気になる方はお気軽にどうぞ。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分