「夕方になるとふくらはぎが張り、靴がきつく感じる」

「マッサージしても、翌朝またむくんでいる気がする」

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、ほぐしと動きの両方が大切です。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、ふくらはぎのポンプ機能が落ち、水分が滞りやすくなります。強いもみほぐしより、ストレッチとかかと上げを組み合わせるほうが安全で続けやすいですよ。

 

ふくらはぎを整える３つのコツです。

 

１．壁に手をつき、後ろ脚のアキレス腱を伸ばす

かかとを床につけたまま２０〜３０秒。左右行いましょう。

 

２．椅子に座り、つま先を天井へ向けて裏もも〜ふくらはぎを伸ばす

背中を丸めすぎないのがポイントです。

 

３．かかと上げを２０回、１日２セット

ポンプを自分で動かすイメージでリズムよく行います。

 

当ジムでは、むくみやすい歩き方や姿勢も確認しながらサポートします。久宝寺駅から徒歩５分、脚の重さが気になる方はお気軽にどうぞ。

店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分