「ウォーキングばかりで、体型の変化が止まってきた」

「筋トレと有酸素、どちらを先にすればいいか分からない」

目的が脂肪燃焼寄りなら、順番を整えるだけでも効率が変わりやすいです。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。先に筋トレで筋肉を刺激すると、そのあとの有酸素で脂肪が使われやすい状態になりやすいといわれます。逆に有酸素だけで疲れると、筋トレのフォームが崩れることも。週２〜３回の組み立てをシンプルに決めるのが続くコツですよ。

 

順番を活かす３つのポイントです。

 

１．筋トレ２０〜３０分のあとに有酸素１５〜２０分

スクワットやヒップリフトなど、大きな筋肉から始めましょう。

 

２．有酸素は会話ができる息の弾み具合を目安に

きつすぎると続きにくく、フォームも乱れやすいです。

 

３．同じ曜日にセットで行う

バラバラにするより、セット化したほうが習慣になりやすいです。

 

当ジムでは、目的に合わせたメニュー構成をマンツーマンでご提案します。久宝寺駅から徒歩５分、変化を感じたい方はぜひご相談ください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分