「体幹トレをしているのに、腰が不安で効いている感じがしない」

「お腹をへこませようとすると、息が止まってしまう」

見た目の腹筋より先に、内側の腹横筋で骨盤を安定させる感覚が大切です。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。ピラティスでは、強く締めすぎず、息を吐きながらお腹を薄く保つ腹圧を使います。これが身につくと、腰痛予防や姿勢の安定、引き締め感にもつながりやすいんです。難しい動きは不要で、呼吸の練習から始められますよ。

 

腹横筋を使う３つのポイントです。

 

１．息を吐きながら下腹をやさしく引き揚げる

へこませすぎず、「コルセットをする」イメージで。

 

２．仰向けで手足を小さく動かし、腰の位置を保つ

腰が床に潰れたり反ったりしない位置が目安です。

 

３．椅子に座ったまま、吐きながら姿勢を高く保つ

通勤中でもできる実践練習になります。

 

当ジムでは、呼吸と体幹の使い方を丁寧にガイドします。久宝寺駅から徒歩５分、骨盤の安定感を高めたい方はお気軽にどうぞ。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分