「おなかの調子が波のように変わり、肌や気分にも影響する」

「ヨーグルトは食べているのに、便秘も下痢もくり返す」

腸活は単品の食品より、続けやすい組み合わせが大切です。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。発酵食品は善玉菌の助けになりますが、食物繊維や水分、軽い運動がそろってこそ働きやすくなります。完璧な食事を目指すより、毎日の小さな習慣を積み重ねるほうが現実的ですよ。

 

腸を整える３つのコツです。

 

１．納豆・みそ・ヨーグルトなど発酵食品を毎日どれか摂る

量より継続が優先です。

 

２．野菜やきのこで食物繊維の受け皿を作る

菌のえさになる食材も一緒に取り入れましょう。

 

３．食後に５〜１０分歩く

腸の動きを助ける、いちばん簡単な運動です。

 

当ジムでは、運動習慣と合わせて内側からの調子もサポートします。久宝寺駅から徒歩５分、おなかの調子が気になる方はご相談ください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分