「夜型の生活で、朝食が喉を通らない日が多い」

「食べる時間が日によってバラバラで、体調が安定しない」

食事のタイミングは、体内時計と代謝のリズムに影響しやすい要素です。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。同じ内容でも、朝に摂るか夜に偏るかで体の反応は変わりやすいです。特に朝食を抜くと、昼以降に食べ過ぎやすくなることも。まずは「時間の型」を一つ決めることから始めましょう。

 

食事タイミングを整える３つのコツです。

 

１．朝食は量より先に「時間」を固定する

小さくても、決まった時間に胃を起こすことが大切です。

 

２．夕食は寝る３時間前までに終える目安を持つ

難しい日は量を減らし、消化の良いものを選びましょう。

 

３．夜中の食事は避け、どうしてもならたんぱく質寄りに

菓子パンより、豆腐やヨーグルトなどが負担を抑えやすいです。

 

当ジムでは、生活リズムに合わせた食事と運動の提案をしています。久宝寺駅から徒歩５分、食べる時間が乱れがちな方はお気軽にどうぞ。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分