「いつも同じ肩にバッグをかけて、片側だけがこる」

「荷物を持ち替えると、腰の左右差まで気になってしまう」

片側に荷重が偏ると、肩だけでなく骨盤の使い方まで崩れやすいんです。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。重い荷物を同じ肩に乗せ続けると、その側の肩が上がり、反対側の腰でバランスを取りやすくなります。通勤の往復だけでも積み重なるので、バッグの持ち方を変えるだけで姿勢の負担は減りやすいですよ。筋力で我慢するより、荷重を分散する工夫が先です。定期券や水筒の位置を見直すだけでも、体感が変わります。

 

片肩荷重をやわらげる３つのコツです。

 

１．バッグは左右交互にかけ、重い日は両手持ちかリュックにする

片側固定をやめることが第一歩です。通勤往路と復路で肩を替えるだけでも偏りは減ります。

 

２．荷物は体に近づけ、肘を軽く曲げて持つ

腕を伸ばしたまま提げると、肩がすくみやすいです。手元に引き寄せると腰のねじれも減りやすいですよ。

 

３．帰宅後に壁立ちで左右の肩の高さをそろえる

かかと・お尻・肩甲骨を壁につけ、１分ほど呼吸を整えます。高い側の肩を耳から遠ざける意識がポイントです。

 

バッグの中身を週に一度見直すと、知らないうちに増えた重さを減らせます。水筒と化粧ポーチだけで差が出る方もいらっしゃいますよ。肩が上がったまま帰宅したら、壁立ちで高さをそろえる一分を習慣にしてください。無理なく続けられる範囲から始めることが、いちばんの近道です。気になる点は体験や施術の場でご相談ください。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で荷重の偏りを確認し、プロがマンツーマンで整え方をご提案します。久宝寺駅から徒歩５分、片側のこりが続く方はぜひ体験レッスンへお越しください！

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分