「お弁当が主食とおかず一つだけで、栄養が偏っている」

「忙しくて同じメニューの繰り返しになり、体調が安定しない」

弁当は一品足すだけで、バランスは大きく変わりやすいんです。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。ご飯とから揚げだけ、パンとスナックだけでは、たんぱく質や野菜が不足しやすくなります。コンビニでも、サラダ・ゆで卵・小さなおにぎりを足すだけで整いやすいですよ。前夜の５分準備を習慣にすると、昼の選択肢が広がります。

 

バランス弁当の３つのコツです。

 

１．主食・たんぱく質・野菜の三つが揃うか確認する

どれか一つ欠けている場合は、足りない分を別添えで補いましょう。

 

２．色の異なる野菜を二色以上入れる

緑とオレンジなど、見た目のバランスが栄養の偏り防止にも役立ちます。

 

３．週に一度、お弁当の中身を写真に撮って見直す

気づかない偏りが見えやすく、次の買い物の参考になりますよ。

 

当ジムでは、運動と食事をセットで整える方法もお伝えしています。久宝寺駅から徒歩５分、弁当中心の生活が気になる方はご相談ください。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。気になる点は、遠慮なくご相談くださいね。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。小さな変化を記録すると、自分のペースが見えやすくなります。

 

小さな変化をメモすると、自分のペースが見えやすくなります。完璧を目指さず、続けられる方法を優先してください。

 

体調が優れない日は回数を減らし、フォームと呼吸を大切にしましょう。無理は禁物です。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

小さな変化をメモすると、自分のペースが見えやすくなります。完璧を目指さず、続けられる方法を優先してください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分