「椅子に座ると骨盤が後ろへ倒れ、背中が丸まる」

「立ち上がるとき、腰が伸びにくい」

骨盤の後傾は、長時間座位で固定されやすい状態です。

久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。坐骨で体重を受け、骨盤を軽く立てる感覚を取り戻すと、背中の丸まりも減りやすいですよ。３０分ごとの立ち上がりと、腰の後ろの薄いサポートが効果的です。無理に胸を反らす必要はありません。

 

骨盤後傾をやわらげる３つのコツです。

 

１．座面の奥まで座り、両足を床につけて坐骨を感じる

足が浮く椅子には足台を使いましょう。

 

２．３０分ごとに立ち上がり、腰に手を当てて軽く伸展する

短いリセットが夕方の重さを減らしやすいです。

 

３．仰向けで膝を抱え、腰まわりをやさしく丸める

１０回。痛みがある場合は中止してください。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で骨盤の傾きを確認し、マンツーマンで整え方をお伝えします。久宝寺駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分