「コンビニ食が多く、野菜不足と糖質過多が続く」

「何を選べばいいか分からず、同じ弁当ばかり買う」

コンビニでも、たんぱく質と野菜を優先するとバランスが整いやすいんです。

久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。主菜（魚・肉・卵・大豆）がある商品を先に選び、次にサラダ、最後にごはん量を決める順番がおすすめです。パンだけの食事は、ゆで卵やサラダチキンを足すだけで変わりやすいですよ。飲み物は無糖を選びましょう。

 

コンビニ選びの３つのコツです。

 

１．弁当は主菜が目立つものを選び、揚げ物単品は避ける

焼き魚や鶏むね系が選びやすいです。

 

２．サラダはドレッシングを半分にし、先に食べる

血糖の上がり方を穏やかにしやすくなります。

 

３．間食は菓子パンより、ヨーグルトやチーズにする

夕方の空腹対策にもなります。

 

当ジムでは、外食中心の生活に合う食事工夫もお伝えします。久宝寺駅から徒歩５分、コンビニ食が多い方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分