「前屈すると裏ももがつっぱり、腰が丸まる」

「座ったあと、太もも裏が硬くて歩き出しが重い」

裏ももの硬さは、骨盤の動きや歩幅にも影響しやすいんです。

久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。床に手をつこうと無理をすると腰に負担が集中します。椅子に座り片脚を伸ばして前へ倒れる方法なら、安全に伸ばせます。痛みのある範囲を超えないことが大切ですよ。

 

裏ももをほぐす３つのコツです。

 

１．椅子で片脚を伸ばし、背中を丸めずに前へ倒れる

２０〜３０秒キープ。つま先は天井方向へ。

 

２．台にかかとを乗せ、上体を軽く倒す

床まで届かなくても、伸びを優先してください。

 

３．入浴後に行うと、伸びを感じやすい

硬い状態での強いストレッチは避けましょう。

 

当ジムでは、股関節まわりの硬さも見ながらご提案します。久宝寺駅から徒歩５分、裏ももの張りが気になる方はお気軽にどうぞ。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分