住吉区沢ノ町店、八尾市JR久宝寺店、堺市堺東店、阿倍野区昭和町店 (NEW)平野区喜連瓜破店 全店舗最寄り駅より徒歩3分以内
駐車場:近隣にコインパーキングあり(有料)

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住吉区のパーソナルジムであるエムズトレーニングジム,30代女性がダイエットを目的としたエムズトレーニングジム,加圧トレーニング、骨盤矯正、整体などをパーソナルトレーニングに組み込んでいる

エムズトレーニングジム 堺市堺東店

新規体験キャンペーン,体験,ダイエットで人気の体験コース,骨盤矯正,整体,加圧トレーニング,食事カウンセリングも体験できる
あの頃のカラダにを取り戻し人生に豊かさを与える

30歳を迎え、ふと鏡に映る自分にドキッとしたことはありませんか?

  • ♦️以前より疲れやすくなった
  • ♦️体型が崩れやすくなった
  • ♦️肌のハリやツヤが失われてきた

そんな変化を感じているあなた。それは、年齢とともに訪れる体の変化のサインかもしれません。

しかし、諦める必要はありません。30歳からのトレーニングは、輝き続けるための秘密なのです。

ダイエットや痩身の悩みを抱えた女性
疲れたすくなった,体重が増えた,運動は苦手,姿勢が悪い,痩せれない,腰痛,肩こり
トレーニング,女性,お腹痩せ,パーソナルジム
住吉区にあるエムズトレーニングジム

  • 医療国家資格ボディーメイクコンテスト出場経験のあるトレーナーが二人三脚でサポート
  • トレーニングと食事指導に加え、姿勢改善・骨盤矯正・加圧トレーニング・コレクティブエクササイズで体の機能を高め             根本からダイエットをサポート
  • 体の歪みを整えることで、基礎代謝を上げ、痩せやすい体づくりをする
  • お客様一人ひとりに合わせたオーダーメイドプログラムで、無理なく確実に結果を出せる
  • 完全個室で周りを気にせずトレーニングできる

パーソナルジムであるエムズトレーニングジムの看板
加圧トレーニング,成長ホルモン,脂肪,脂質,代謝

加圧トレーニングはアメリカや東大での研究の結果ダイエットはもちろんアンチエイジングにも、とても効果があるトレーニングと言われています。
特徴としては加圧ベルトを腕、太ももに巻いて軽い負荷でトレーニングをすることで美容ホルモンと言われている成長ホルモンが大量に発生することが研究でわかっています。
効果としては『脂肪分解効果、代謝upしダイエット、肌のきめ細やかさ、髪の毛の張り、冷え性改善』が期待できます。

住吉区のパーソナルジムでトレーニングをする女性,パーソナルトレーナーが補助,ダイエットをするために加圧トレーニングをしている
骨盤矯正で歪みをとり女性らしい美しい体のラインを出す

30代以上の女性は加齢や出産の影響、そして筋力低下や生活習慣などにより骨盤が歪みやすい状態にあります。
骨盤の歪みはカラダのラインにも大きな影響を及ぼすため、骨盤が正しいポジションにないことで下半身がうまく機能せず下半身太りや腰痛、前腿のハリやお尻のたるみなどにも大きな影響はあります。30歳以上の女性は必ず骨盤矯正を取り入れることをオススメします。

骨盤矯正,骨盤,姿勢矯正,パーソナルトレーナー,パーソナルジム
整体,アクティブ,動ける体,痩せ体質

猫背や反り腰を解消することで血流やリンパの流れは促進されます。
関節や筋肉を整えることでトレーニング効果も格段に上がり、今まで味わったことのないように体が嘘みたいに軽くなり、メンタルも体もアクティブになり代謝はどんどん上がることで自分では気付かないうちに痩せ体質となるため、エムズのパーソナルトレーニングと整体の掛け合わせは圧倒的な結果をもたらす土台を作ります。

住吉区のエムズトレーニングジムの店舗内,女性パーソナルトレーナーの施術,整体を30代女性が受けている

贅沢なトレーニングスペースのトレーニングルームが用意されていますので、周りの目を気にすることなく、トレーニングや施術などに集中することができます。
一般的なパーソナルジムのスペースよりも余裕のある空間作りをしていますので、ゆとりもあり1体1の空気間などは全くございません。トレーニングの幅も広げることができる最適な環境を整えております。

エムズトレーニングジムのトレーナーは、

  • 高いコミュニケーション能力
  • わかりやすく噛み砕いた説明
  • 褒めて伸ばす指導

で、お客様一人ひとりに寄り添い、楽しく効果的なトレーニングをサポートします。

 

ダイエット中にも美味しくヘルシーに魚はこうやって食べる!!

魚は、ダイエットに効果的な食材として知られています。ここでは、痩せる魚の食べ方と、おすすめの魚の種類について詳しく説明します。

食物繊維はタイプ別に調理法を変えよう!

ダイエット中に食物繊維を意識的に摂取することは、健康的に痩せるために非常に重要です。食物繊維は満腹感を与え、糖質の吸収を抑制する効果があり、便秘解消にも役立ちます。

しかし、食物繊維を多く含む食材は、硬かったり、クセがあったりして、食べにくいと感じる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ダイエット中の食物繊維の摂取効果をアップさせる調理法について、詳しくご紹介します。

ダイエット中の食事制限は不幸をもたらす!?

ダイエットで1食抜く方法は、短期間で体重を減らすことができるため、一見魅力的に感じるかもしれません。しかし、 長期的に見ると健康面や美容面で様々なデメリットがあり、 おすすめできません

トレーニング研修風景

楽しく身体を動かすことには、さまざまなメリットがあります。

それらのメリットについて詳しく説明します。

背部のトレーニング

トレーニング時に筋肉を意識することは、効果的なトレーニングを行う上で非常に重要です。

筋肉を意識することによって、より効率的にトレーニングを行い、理想的な結果を得ることができます。

筋肉を意識する大切さについて詳しく説明します。

炭水化物を抜くことで記憶力に及ぼす影響とは?

脳のエネルギー源としての炭水化物

脳は全身の約2%の重量を占めるにもかかわらず、全体のエネルギー消費量の約20%を消費する重要な器官です。このエネルギー源として最も重要な役割を果たすのが、炭水化物から生成されるブドウ糖です。

リラックス

 

交感神経と副交感神経は、自律神経系の一部であり、身体の機能を調節しています。

交感神経は「活動」反応

副交感神経は「休息・回復」反応

 

リラックスすることによって、これらの神経のバランスを整えることができます。

以下に、リラックスすることによる身体のメリットを詳しく説明します。

足底の重心部分

私たちの身体の基盤である足の裏側に意識を向けることは重要です。

足底は私たちが日常生活を送る上で非常に重要な役割を果たしており、正しい姿勢や動作をサポートしています。

バランスボールでの体幹トレーニング

バランスボールの利点を説明します。

 

バランスボールは、フィットネスやリハビリテーション分野で広く使用されているトレーニングツールです。

その有効性は、バランス能力の向上、コア(体幹)の強化、姿勢改善、筋力トレーニング、リラックス効果など、さまざまな側面から確認されています。

脊柱の運動

脊柱の動きが身体の健康にとって非常に重要になります。

脊柱は脊髄を保護し、姿勢を維持する役割を果たしていますが、日常生活や運動不足、長時間の座り仕事などが原因で脊柱の動きが制限されることがあります。

この制限された脊柱の動きが、様々な身体上の問題を引き起こす可能性があります。

体幹トレーニング

腰痛改善においてインナーマッスルの必要性は非常に重要です。

インナーマッスルは、腰や背中を支えるために働く深層筋群のことであり、体の中心部に位置し、深い層に存在するため、一般的な筋肉とは異なる特性を持っています。

筋肉痛に筋トレはNG?

筋肉痛は、筋トレなどの運動で筋肉繊維がダメージを受け、炎症になることを言います。筋トレ効果を感じる一方で、自分に合わないトレーニングを続けると反対に身体を良くするどころか悪くさせてしまうこともあるのです。

ダイエット中の飲酒は筋トレ効果を下げるのは本当か?

筋トレ中のお酒は量によっては筋トレパフォーマンス低下につながりますが、適度なアルコール摂取は筋トレ効果が高まるともいわれているので、お酒大好きな人で筋トレ効果も高めたい人はぜひ読んでくださいね!

筋トレ中のお酒は量によっては筋トレパフォーマンス低下につながりますが、適度なアルコール摂取は筋トレ効果が高まるともいわれているので、お酒大好きな人で筋トレ効果も高めたい人はぜひ読んでくださいね!

①筋トレ後の飲酒は極力抑えて

筋トレ後の3時間はアルコールを摂取すると、以下のような悪影響が懸念されます。

  • 筋肉合成の阻害: 筋肉の合成を促進する成長ホルモンの分泌を抑制される。
  • 筋肉分解の促進: 筋肉の分解を促進される。
  • 脱水症状: アルコールは利尿作用があり、体内の水分を奪ってしまうため、筋トレ後は汗などで水分が失われやすい状態に。
  • 睡眠の質の低下: アルコールは睡眠の質を低下させ、疲労回復を妨げます。

これらの理由から、筋トレ後の飲酒は控えるのがおすすめです。どうしても飲みたい場合は、3時間以上空けて、適量を心がけましょう。

② 筋トレ前の飲酒はパフォーマンス低下に

筋トレ前の飲酒は、以下のような影響を与え、パフォーマンスを低下させる可能性があります。

  • 運動能力の低下
  • 集中力の低下
  • 怪我のリスク増加

筋トレ前の飲酒は避け、水分補給をしっかり行うようにしてください。

③適量とタイミングを守る

筋トレと飲酒を両立するには、適量とタイミングを守ることが重要!

  • 適量: 1日の適正飲酒量は、純アルコール20g未満(日本酒なら1合、ビールなら中ジョッキ1杯、ワインならグラス2杯程度)。
  • タイミング: 筋トレ後3時間は避け、就寝前4時間は控えるように。
  • 水分補給: アルコールは利尿作用があるので、水分補給をしっかり。
  • 栄養バランス: 栄養バランスの良い食事を。
  • 睡眠: 十分な睡眠時間を確保。

自然の空気

いい匂いを嗅ぐことには、私たちの心理的、感情的、身体的な健康に多くのメリットがあります。

なぜ、ダイエット中に亜麻仁油が良いのか?

亜麻仁油にはオメガ3脂肪酸が含有されている油のことで、最近ではこの油を使ったダイエットレシピが増えてきています。なぜ、ここまで亜麻仁油が注目されているのでしょうか?

呼吸のトレーニング

呼吸は、私たちの生命活動にとって非常に重要な機能です。

私たちが呼吸をすることで酸素を取り込み、二酸化炭素を排出することができます。

私たちの身体の生体活性に不可欠であり、多くのメリットもあります。

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