今回は当ジムのお客様の体型の変化をご紹介！ 体重や体脂肪などの数値的なところはもちろんのこと、気になっている部位の変化が大きくみられると 自己評価も上がってモチベーションもアップしますね！

甘い物が大好きな方、こんにちは！甘いお菓子やデザートがあるとつい手が伸びてしまう、甘いものを食べないと気が済まない…という経験はありませんか？ 甘い物への依存は、健康的な食生活を送る上でのハードルの一つですが、心配しないでください！今日は、甘い物が辞められない方に向けて、健康的な食生活を手に入れるための5つのヒントをご紹介します。

こんにちは！食事を楽しむということは、健康的な生活を送る上で欠かせない重要な要素です。

しかし、あなたは自分の姿勢が食事の味に影響を与えていることを知っていますか？

実は、姿勢が食事の味を左右するという興味深い事実があります。今日は、その関係性について探ってみましょう！

ダイエットの目標設定は重要ですね。 以下に、ダイエット目標を設定する際のポイントをいくつか共有します。

女性の皆さん、こんにちは！今、自分の体型や健康に不安を感じていませんか？

忙しい日常生活の中で、自分自身を大切にする時間がなかなか取れないこともあるかもしれませんが、健康的なダイエット生活を始めるチャンスがあります！

「40代女性のためのダイエット知識：ダイエットは環境が大事」 ダイエットをするにあたって、まずぶつかる壁は継続することではないでしょうか？ ダイエットをしたけど、2週間で辞めた・・1ヶ月続けたけど変わらないから辞めた・・これって全員一度はありますよね。 やっぱり続けるという事は簡単ではないんだと思います

「40代女性のためのジム入門：食事から始める健康的なダイエット生活！」 こんにちは、40代の皆さん！健康的な体と心を手に入れるためには、適切な食事も欠かせませんよね。 特に40代になると代謝の低下や体型の変化に悩む方も多いかもしれません。 そこでまずダイエットにあたって大事な要素をお伝えします！(^^)

女性に適したダイエット方法が、男性とは異なる理由

身体につく脂肪のタイプ

夏までにダイエットするために必要な道のりをお伝えします！

今年こそは痩せたいという方は是非読んで見て下さい(^^)

こんにちは！

エムズトレーニングジム八尾市久宝寺店です！

4月を迎え新しいことを始めるにはとても良いタイミングとなってきましたね！今からダイエットを考える方も多いのではないでしょうか？そんな方に今からダイエットを始める重要性をお伝えできたらと思います(^^♪

ダイエットと脳の関係。

太るのは思い込みが原因かも？ ダイエットに成功できない原因は人によってさまざまですが、脳の思い込みが原因であることも多いです。 まずは脳とダイエットの関係から、太ってしまう理由を解説していきましょう

習慣化するまでの期間は行動によって変わる！ 習慣化されるまで要する期間は平均66日ということでしたが、どんなことを習慣化するのかによって違いがあります。

今回は、和食はなぜ健康に良いのかを具体的にお話しします！

和食は、ユネスコ無形文化遺産に登録されるなど、世界に認められた健康的な食文化です。しかし、近年は欧米型の食生活の影響で、和食を食べる機会が減っているという現状もあります。
科学的な研究によると、和食には以下のような健康効果があることが示されています。

こんにちは！ エムズトレーニングジム八尾市久宝寺店です！ 本日は20代のお客様。 ダイエットで通い出しましたが、以前かなりの腰痛をもっていたらしく時々、痛くて動けなくなるような事もあったようです！

ストレス太りの解消法とは？ 体にすでにストレスがかかっているので、過度な食事制限や激しい運動は、さらなるストレスにつながり、解消に向かいません。地道に生活を整えていくのがストレス太り解消の近道です。 ここでは、ストレス太りを解消する4つのコツをご紹介します。

食生活 生活リズムを正すのに効果的なのが、まず食事の時間を整えること。 だいたい、朝食・昼直・夕食の間は５〜６時間ほど空けます。寝る前に消化が終わっているのがベストなので、夕食は寝る３時間前に済ませるのがおすすめです。

また、間食が多いとそれだけで満腹になってしまい、食事が入らずにしっかり栄養が摂れないということになります。間食はほどほどにし、食事でバランス良く栄養が摂れるように心がけましょう。

睡眠 メリハリのある生活を送り、毎日同じリズムで就寝・起床をすることが、質の良い眠りを導きます。朝起きられない人は夜ベッドに入る時間を早めること。まだ眠くなくても、時間になったらベッドに入ることを習慣づけましょう。体は一定のパターンで行動すると、内臓や神経、ホルモン分泌などがうまく働き、不調がでにくい仕組みになっています。この仕組みは、痩せやすく太りにくい体にも直結しています。 睡眠を十分にとらない生活を続けていると、脳の働きが低下して、ストレスに弱くなります。また、睡眠不足では集中力がなくなって、生活に支障が起こることもあります。 質の良い眠りを確保するために、満腹では寝ないこと。寝る前にカフェインの入った飲み物やアルコールも控えることです。

運動 有酸素運動のウォーキングは、カロリーを消費して脂肪を燃焼し、セロトニンの分泌が上昇するといわれます。そこに筋トレなどの無酸素運動を加えると、筋肉量を増やし、痩せやすい体になるサポートをします。 家でダラダラしていると、なんとなくお菓子を食べてしまったり、甘いものをどか食いしがちですが、運動をして気分がリフレッシュされると、間食癖を防いでくれます。運動習慣がない人は、スーパーまで歩く、公園に行って深呼吸して帰ってくるなど、無理のない範囲で動く習慣を取り入れましょう。 《M'sトレーニングジム八尾店》 ・久宝寺・八尾エリアで選ぶならここ！ ・体験からのリピ率90%以上★ ・もっと早く来ればよかった…の声多数！ ・医療従事者（柔道整復師）在籍 ・食べながら痩せるジム ↓こんな方におすすめ↓ ・ー5キロダイエットしたい方 ・ヒップアップをしたい方 ・脚痩せで自信をつけたい方 ・ファスティングに興味のある方 住所:大阪府八尾市跡部北の町2-4-38サンハイツ田中306 TEL: 06-6115-6783 【公式LINEご登録はこちら】 @baa2233g ※完全予約制 営業時間ー平日・土曜日　8:00～22：00 定休日ー日曜、祝日、その他 最寄駅ーJR久宝寺駅（徒歩2分） #ダイエット#パーソナルジム久宝寺#パーソナルジム八尾#久宝寺パーソナル#八尾パーソナル#久宝寺お尻#久宝寺ヒップアップ#脚痩せ #ファスティング#関西#大阪#大阪府#八尾市#八尾#久宝寺

こんにちは！エムズトレーニングジム八尾市久宝寺店の岩本です！

本日は美尻作りの大事なポイント第二弾「骨盤」の重要性をお伝えします！

こんにちは！エムズトレーニングジム八尾市久宝寺店です！

今日は美尻を作る為のコツや大事になってくる内容をお伝えします！

30代女性の方で長年の脚の形に悩みがありご来店して下さりました。

女性ならば同じ悩みを抱えた方は多いのではないでしょうか。

今回の女性の悩みは「長年の悩み下半身と猫背の悩み」

どんなことから始めるのか・・・

続きおはようございます！ エムズトレーニングジム八尾店です！

50代のお客様の変化をご紹介します！

写真でお尻の位置の変化分かりますか!？

形、左右差共にかなり美しくなりました☆