こんにちは！

エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です！

反り腰と腰痛に悩まれてご来店されたお客様。 仕事内容は体を使う事が多く、徐々に腰痛の頻度も上がってきていた方でした。

女性で力仕事が重なると気付かない内に姿勢が崩れていく事は多々あります。。

みなさんこんにちは！
エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です！

今日はダイエット目的でご来店されたお客様についてです。

みなさんこんにちは！
エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です！

今日は運動不足解消を目的でご来店されたお客様について

スクワットは非常に効果的な全身運動で、多くのメリットがあります。以下が主なメリットです。

プランクは非常に効果的な体幹トレーニングです!!!

今回その効果についてご紹介します！！

筋肉を効率的に増やすには適切な量のタンパク質を摂取することが不可欠です。

特にトレーニング後３０分以内にプロテインやアミノ酸を摂取することで筋肉の回復と成長を促進することができます。

筋力トレーニングを始めたいけれど、どこから手をつければいいか分からないという方も多いでしょう。この記事では、初心者でも無理なく続けられる3つの秘訣を紹介します。

姿勢を改善することには、さまざまなメリットがあります。

1. 痛みの軽減: 正しい姿勢は、背中や首、肩の筋肉にかかる負担を軽減し、慢性的な痛みやこりを防ぐのに役立ちます。

2. 呼吸の改善: 良い姿勢は、胸郭が広がりやすくなるため、

こんにちは！
エムズトレーニングジム久宝寺店です。

整体とは身体を整える？トレーニングは鍛える？どっちが自分の身体に必要なのか。。
自分の悩みを解決できるのはどっちなんだろ？と悩む声をよく聞きます。
そこで状態に合わせてオススメする内容をまとめてみたいと思います！！

塩分（ナトリウム）は、体内で水分バランスを保ち、神経の伝達や筋肉の収縮、血圧の調節に重要な役割を果たします。しかし、塩分を過剰に摂取すると高血圧や心疾患のリスクが高まるため、適量を守ることが重要です。

運動というと毎日やらないといけない。これだけで良いなど曖昧な事が多いですよね(^^;)
なかなかできないなどの声もあるかと思いますが、今日は一つの目安として必要な運動頻度をお伝えしたいと思います！

まず身体を変える上で必要な事はやはり頻度というのは重要になってきます。

プロテインは、ダイエットや筋肉増強において非常に有効です。

ダイエット中、甘いものが食べたくなって、つい菓子パンに手が伸びてしまうことってありますよね。でも、菓子パンは高カロリーで太りやすいイメージがあります。今回は、ダイエット中でも菓子パンを食べたい方のために、菓子パンを選ぶ際のポイントや、食べ方のコツをご紹介します。

ダイエット中なのに体重が増えてしまい、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。一生懸命食事制限をしているのに、なぜ太ってしまうのか、その原因と解決策を詳しく解説していきます。

こんにちは！エムズトレーニングジムです！

今日はトレーニング効果をどれぐらいで感じるか？という疑問にお答えいていきたいと思います！
トレーニング、ダイエットを始めると早く結果を出したくて焦りますよね。
1ヶ月で5ｋｇ減量などの情報も見るし、1ヶ月で激痩せ運動なども・・・

筋トレを行う際には、適切な栄養摂取が重要です。以下の栄養素は特に重要です。

鶏むね肉は、低カロリーで高タンパク質なため、ダイエットや筋肉増強を目指す人にとって人気の食材です。しかし、毎日同じものを食べるのは飽きてしまいますよね。そこで、鶏むね肉に代わる、タンパク質が豊富な食材を15種類ご紹介します。

ダイエット中、どの食事で糖質を多く摂り、どの食事で控えるべきか迷う方も多いのではないでしょうか。実は、朝昼夜、それぞれの食事で糖質の重要度は異なります。 今回は、ダイエット成功のために、朝昼夜の糖質重要度ランキングと、それぞれの食事で意識すべき点を詳しく解説します。