「少し歩くだけで足の裏やふくらはぎがパンパンに張ってしまう」 「将来、膝や腰が痛くならないか不安を感じている…」 そんな足元のトラブル、実は体全体の土台である「足の裏のクッション」が崩れているからかもしれません。

「最近、何もないところでつまずきやすくなって不安を感じる…」 「将来、子供に迷惑をかけたくない。いつまでも自分の足で元気に歩きたい」 そんな願いを持つ女性の皆さま、筋肉は何歳からでも正しく鍛えれば応えてくれます。

「ダイエットのためにウォーキングと筋トレを始めたいけれど、どちらを先にやれば効果的？」 運動を始めるにあたって、こんな疑問を持つ方はとても多いです。実は、順番を意識するだけで、脂肪燃焼効果が何倍にもアップします。

「朝はお腹が空かないから抜いている」「少しでもカロリーを減らしたいから朝食は食べない」という方、実はその習慣が痩せにくい体を作っている原因かもしれません。

「ノースリーブを自信を持って着こなしたいけれど、二の腕のたるみが気になる…」 「手を振ったときに、プルプル揺れる二の腕を見てショックを受けた」 そんな腕のラインにお悩みではありませんか？

「生理前になるとイライラして甘いものが止まらない…」と悩んでいませんか？

「休日はずっと寝ているのに、なんだか疲れが取れない…」と悩んでいませんか？

「太ももの前側だけがパンパンに張って、スキニーが似合わない…」と悩んでいませんか？

「ダイエットを頑張っているのに体重が減らなくなった…」と悩んでいませんか？

「腹筋を頑張っているのに、下腹のポッコリお腹がどうしても凹まない」 「姿勢を良くしようとすると、すぐに腰が痛くなってしまうのが悩み…」 そんなお腹周りのお悩み、ピラティスの基本である「骨盤のニュートラル」を覚えることで劇的に改善します。

「朝は食パンや菓子パンだけでササッと済ませている…」 「パンを食べると太りやすいと聞いて、我慢しているけれど辛い」 お米に比べて太りやすいイメージのあるパンですが、実は「食べ方」の工夫次第で、お肌にも優しく健康的に楽しむことができます。

「お水をたくさん飲むと体に良いと聞くけれど、なぜ痩せるの？」 「毎日お水を飲もうとするけれど、すぐに忘れてしまう…」 水分補給は、最も簡単で強力なダイエット方法ですが、ただ飲めば良いというわけではありません。

「ジーンズを履いた時、お尻の下のたるみが気になる…」 「お尻を鍛えたいけれど、スクワットをすると前ももばかり太くなる」 そんなお悩みをお持ちの方、お尻を鍛える前に「股関節」をほぐす必要があります。

「パソコン仕事が続くと、首から頭の付け根がガチガチになる…」 「首こりがひどくて、頭痛薬が手放せないのが本当に辛い」 そんな繰り返す不調、実は毎日何気なくとっている姿勢が原因かもしれません。

「手足がいつも冷たくて辛い…」 「お風呂に入ってもすぐに冷めてしまうのが悩み」 そんな深刻な冷え性、実は食べるものを少し変えるだけで、根本から変えられるかもしれません。

「最近、写真に写る自分のあご下がたるんで見える…」 「スマホの使いすぎで、首や肩がいつもガチガチに凝っている」 そんなお顔や首の違和感、実は「スマホ首（ストレートネック）」が原因かもしれません。

「痩せるためには毎日ひたすら走らないといけないの？」 「運動初心者だから、自分にどの運動が合っているのか分からない…」 そんな疑問をお持ちの方、それぞれの運動の役割を知ることで、ダイエットの効率が2倍にも3倍にも上がります。

「仕事で遅くなって、どうしても自炊する時間がない…」 「外食やコンビニ飯が続くと、太ってしまいそうで罪悪感がある」 そんなお悩みをお持ちの方、実はコンビニは選び方次第で、立派なダイエット食になります。

「階段を登る時に、足が上がりにくくなったと感じる…」 「歩いていると、股関節のあたりが詰まったような違和感がある」 そんな足の運びに関するお悩み、ありませんか？

「手足がいつも冷えていて、厚着をしても体が温まらない…」 「お風呂に入ってもすぐに湯冷めしてしまうのが悩み」 そんな深刻な冷え性、実は体温の約4割は「筋肉」で作られていることをご存じでしょうか？