「最近、なんだか気力が湧かない日が続いている」

「体は疲れているのに夜なかなか眠れない、という悩みがある」

こういったサインが出ているとき、体の自律神経のバランスが乱れている可能性があるんです。

「運動しているのに、なかなか体が引き締まらない」

「食事には気をつけているはずなのに、いつも疲れが抜けない」

じつは、体が変わりにくい原因のひとつに、たんぱく質の不足が挙げられることが多いんです。運動だけに目を向けていると、食事面の見直しが後回しになりがちですよね。

「トレーニングをしても効果を感じにくい」

「食事の何を意識すればいいのか分からない」

その原因は、体づくりに必要な栄養が不足していることにあるかもしれません

「肩や首が常にこっている」

「体が硬くて動かしにくいと感じる」

その原因は、筋肉の緊張がほぐれないまま蓄積していることにあるかもしれません。

ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう」

「食事を減らすのがつらくて続かない」

その原因は、無理な方法を選んでしまっていることにあるかもしれません。

「気づくと背中が丸まっている」

「デスクワークで前かがみの姿勢が定着してしまった」

その原因は、姿勢を支える筋肉の弱まりにあるかもしれません。

「運動したいけど何から始めればいいか分からない」

「以前は運動していたが、今は全く体を動かせていない」

その悩みは、始め方や続け方が分からないことにあるかもしれません。特に大人になってからは、運動する機会そのものが減ってしまいがちです。

「脚の外側がボコッと張り出して、お気に入りのジーンズが似合わない…」 「お尻の横の骨（大転子）が飛び出ている気がして、全体のバランスが悪い」 そんな下半身のボリュームにお悩みの方、それは骨格のせいではなく「股関節のねじれ」が原因かもしれません。

「世の中にはたくさんのダイエット法があるけれど、結局どれが一番痩せるの？」 「友達が糖質制限で痩せたから真似してみたけれど、私は全然体重が変わらない…」 そんな経験はありませんか？ダイエットには大きく分けて「糖質制限」と「脂質制限」があり、どちらが合うかは人それぞれ異なります。

「しっかり寝たはずなのに、昼間に強い眠気や甘いもの欲が出現する…」 「ダイエットのために食事を減らしたら、寝付きが悪くなってしまった」 そんなお悩みはありませんか？実は、睡眠の質が下がると食欲を狂わせるホルモンが増え、太りやすくなってしまいます。

「運動を始めたいけれど、どこを鍛えれば一番効率よく痩せられる？」 「最近、食べる量は変わらないのに年齢とともに太りやすくなってきた…」 そんなお悩みを持つ運動初心者の方におすすめなのが、体の中にある「大きな筋肉」を優先して鍛える方法です。

「仕事で帰りが遅くなると、夕食で太らないか心配…」 「夜遅くに食べると翌朝お腹がもたれて体が重い」 そんなお悩みをお持ちの働く女性の皆さま、実は食べる内容と工夫次第で、夜遅い食事でも脂肪を溜め込みにくくすることができます。

「スカートを履くと、いつも同じ方向にクルクル回ってしまう…」 「鏡で見ると、左右の肩や腰の高さがズレている気がする」 そんな体の違和感、実は普段の座り癖や立ち癖によって、骨盤が左右に傾いているサインかもしれません。

「体重は増えていないのに、なぜか下腹だけがポッコリ出ている…」 「立っている時間が長いと、すぐに腰が痛くなってしまう」 そんなお悩み、原因は脂肪ではなく「反り腰」という姿勢の歪みかもしれません。

「ダイエット中なのに、ついお菓子に手が伸びて自己嫌悪に陥る…」 「おやつを我慢しすぎて、次の食事でドカ食いしてリバウンドした」 そんなお悩みをお持ちの方、無理な我慢は逆効果。血糖値をコントロールする「低$GI$」のおやつを選べば、間食はダイエットの心強い味方になります。

「最近、何もない平らな場所でつまずきやすくなって不安を感じる…」 「将来、自分の足で元気に旅行に行きたい。大切な家族に迷惑をかけたくない」 そんな願いを持つ大人の女性の皆さま、筋肉は何歳からでも正しく鍛えれば確実に応えてくれます。

「朝起きたときに顔がパンパンにむくんでいる…」 「夕方になると足が重だるくて、靴がきつく感じるのが辛い」 そんなむくみのお悩み、実は普段の食事で摂りすぎている「塩分」が原因かもしれません。

「ブラジャーの上に乗る背中のはみ肉が気になる…」 「背中が丸まっていて、後ろ姿が老けて見える気がする」 そのお悩み、実は「肩甲骨」が外側に開いたまま固まっているサインです。

「最近、お肌のカサつきやくすみが気になるようになった…」 「高い美容液やトリートメントを色々試しているけれど、あまり効果が出ない」 そんな美容のお悩みをお持ちの方、実は「体の内側の栄養不足」がサインかもしれません。

「パソコン作業を続けていると、呼吸が浅くなって息苦しくなる…」 「肩や首が常にパンパンに張っていて、頭まで重だるく感じることがある」 そんなお悩み、実は「浅い呼吸」が原因で、デコルテがガチガチに固まっているサインかもしれません。