二の腕のたるみが半袖の季節になると気になる」

「背中に肉がついて、脱いだときに目立ってきた」

上半身のたるみの多くは、腕や背中の筋肉が使われていないことが原因です。デスクワーク中心の生活では、気づかないうちに上半身の筋力が落ちていきます。

「夜になると急にお腹が空いてドカ食いしてしまう」

「朝食を抜くと効率よく痩せられると思っていた」

食事のタイミングを間違えると、同じカロリーでも体に脂肪がたまりやすくなります。

「座っていると腰が重くなってくる」

「立ち上がった瞬間に腰がつらいと感じる」

その原因は、長時間同じ姿勢を続けることで股関節まわりの筋肉が硬く縮んでいるからかもしれません。放置しておくと慢性的な腰のだるさにつながりやすくなります。

「食べる量を減らしているのに体重が落ちない…」

「３０代から急に太りやすくなった気がする」

この悩み、女性ホルモンと代謝の変化が関係しているかもしれません。年齢とともにその影響は強くなりやすくなります。

「猫背も巻き肩も両方気になる…」

「どっちから直せばいいの？」

実はこの２つ、セットで起こりやすいんです！

体幹が弱くて姿勢が安定しない」

「運動は苦手だけど体を整えたい」

ピラティスは、体への負担が少ない動きで体幹を鍛えられる運動です。激しい動きが少ないため、体力に自信がない方にも取り組みやすい運動です。年齢を重ねてから運動を始める方にも向いています。マットの上でできる動きが中心です。

「運動を始めたいけど三日坊主で終わってしまう」

「体を動かす習慣がなく、何から始めればいいか分からない」

その悩みは、無理な目標設定が原因かもしれません。最初から頑張りすぎると、続けること自体が負担になってしまいます。理想と現実のギャップが挫折につながることも多いものです。

「お米やパンの量を減らしているのに、なぜか体重が変わらない…」 「自炊が難しくてお惣菜やコンビニ食が多いけれど、どう選んだらいい？」 そんなお悩みをお持ちの方、実は普段の食事に潜む「見えない脂質」が原因かもしれません。

「腹筋運動を頑張っているのに、下腹だけがどうしても凹まない…」 「年齢とともに、お腹周りの締まりがなくなってきたのが気になる」 その気になるポッコリお腹、原因は表面を鍛えるだけの腹筋運動のせいかもしれません。

「しっかり運動しているのに、なかなか思うように痩せない…」 「寝不足が続いていて、なんとなく毎日体が重だるい」 そんなお悩みをお持ちの方、実は「睡眠不足」がダイエットの邪魔をしているかもしれません。

「平日はお食事制限を頑張っているのに、金曜の夜からドカ食いしてしまう…」 「土日に食べすぎて、月曜日の体重計を見て自己嫌悪に陥る」 そんな週末の「リバウンドサイクル」にお悩みではありませんか？

「お腹を引っ込めようとすると、息が浅くなって肩に力が入ってしまう…」 「肩や首がガチガチに凝っていて、肩周りががっしり太く見えるのが悩み」 そんな上半身のモタつき、実は「呼吸の浅さ」が原因で首肩を過剰に使ってしまっているからかもしれません。

「デスクワークが続くと、お尻が平らになって太ももとの境目が消える…」 「お尻が垂れて、ジーンズやタイトスカートをかっこよく着こなせない」 そんなお尻の形の崩れ、実は座りっぱなしによってお尻が「押し潰されてサボっている」サインです。

「ダイエット中はお米を食べちゃダメだと思っていませんか？」 「ご飯を我慢するのが辛くて、いつもダイエットが続かない…」 そんな炭水化物好きの女性の皆さま、実は「一度冷ましたご飯」を食べるだけで、太りにくいダイエット食に早変わりする嬉しい方法があります。

「プロテインって、飲むとムキムキになって太ったりしないの？」 「ダイエットのためにプロテインを買ったけれど、いつ飲むのが正解か分からない」 そんなお悩みをお持ちの運動初心者の方、プロテインは手軽に綺麗をサポートする優秀な美容食品です。

「手足がいつも冷えていて、お風呂に入ってもすぐに冷めてしまう…」 「冷え性のせいで代謝が落ちていて、体がだるく太りやすい気がする」 そんな慢性的な冷え性にお悩みの方、実は「筋肉量の低下」が大きく関係しています。

「食事には気をつけているのに、なかなか体重が落ちない…」 「水分補給はしっかりしているけれど、何が原因で痩せないのかわからない」 そんなお悩みをお持ちの方、普段飲んでいる「飲み物」に原因があるかもしれません。

「歩いていると、太ももの前側やふくらはぎばかりが張ってしまう…」 「下半身太りが気になるけれど、普段の歩き方に自信がない」 そんな経験はありませんか？実は、痩せやすさや脚のラインは「歩き方」で決まります。

「体重は増えていないのに、なぜか下腹だけがポッコリ出ている…」 「立っている時間が長いと、すぐに腰が痛くなってしまう」 そんなお悩み、原因は脂肪ではなく「反り腰」という姿勢の歪みかもしれません。

「疲れると、ついチョコレートやクッキーに手が伸びてしまう…」 「ダイエット中なのに甘いものがやめられず、自分に甘いと落ち込んでしまう」 そんな、止まらない「食欲」でお悩みではありませんか？