「体験レッスンって、予約したその日から激しい運動をさせられるのかな」

「自分の体のクセや弱さを人前で指摘されるのが少し恥ずかしい」

その気持ち、とてもよくわかります。当ジムでは、まずはあなたのペースを大切にしながら進めますのでご安心ください！

「歩くと腰が左右に揺れやすく、体幹が弱いと感じる」

「お腹をへこませようとしても、すぐ力が抜けてしまう」

その原因、骨盤を内側から支える腹横筋がうまく使えていないことにあるかもしれません

「夜は温め直すだけで終わって、野菜が口に入らない」

「ちゃんと作る元気はないけど、罪悪感だけ残る」

残り物の夜って、ついそのまま皿に出しちゃいますよね。実は、チンする前に生の野菜を一口分乗せるだけでも、夜の彩りはだいぶ変わるんです。

「帰る途中で寄ったつもりが、袋を開けてから後悔する」

「表示を見ても、その場では止められない」

夜の買い物は、選ぶ力より、通る列を変えるほうが効きやすいんです。

「お尻を上げると、首の後ろが詰まる」

「効いているのか、ただ腰が反っているのか分からない」

高さより、あごのすき間とかかとの感覚を残すほうが、お尻に届きやすいんです。

「こりを取るつもりで首をぐるぐる回して、かえって重い」

「左右どっちがつらいのか、自分でも分からない」

首は円を描くより、片方ずつゆっくり倒すほうが負担が少ないことが多いんです。

「シンクの前だけ、なぜか腰が重くなる」

「片足に乗っているつもりはないのに、帰りに靴下が片方ゆるい」

洗い物の時間は短いようで、同じ傾きを何分も続ける作業なんです。

「夜はおかずが少なくて、汁ばかりすすってしまう」

「たんぱく質は大事だと聞くけど、焼く時間が取れない」

夜のたんぱく質は、新しいおかずを増やすより、いつもの汁に足すほうが続きやすいんです。

「朝から肩が上がったまま、駅まで歩いている」

「運動は夜の予定にして、朝は何もせず出る」

家を出る前の１分で腕を回すと、通勤の姿勢が変わりやすいんです。

「気づくと丼がなく、満腹があとから来る」

「テレビを見ながらだと、噛んだ回数が分からない」

早食いは、一口ごとに箸を置くだけで速度が落ちやすいんです。

「シャワーだけで済ませ、布団に入っても頭が冴える」

「夜おそく熱い湯に浸かり、かえって目が覚める」

湯船は、就寝のおよそ１時間前に終えると眠気の波に合いやすいんです。

「床の荷物を拾うと、腰だけが丸まって翌日重い」

「スクワットは膝が不安で、かがむ練習ができない」

股関節からお尻を後ろへ引く動きは、腰を丸めずに物を拾う形に近いです。

「四つんばいになると、すぐ腰が反ってしまう」

「体幹の動きで、手足を同時に出すと崩れる」

バードドッグは、反対の手と脚を伸ばすときに背中を平らに残す練習です。

「金曜の夜から食べ方が崩れ、月曜の体重だけが増える」

「週末はご褒美だからと、丼と甘い物を重ねてしまう」

週末の外食は、品数を増やすより定食一皿に収めるほうが戻りやすいんです。

「信号待ちで、いつも同じ足に体重をかけている」

「夕方になると、片側の腰だけが重い」

片足重心は、骨盤の左右差を固定しやすい立ち方です。

「揚げ物をゼロにすると、外食の楽しみがなくなる」

「唐揚げの夜の翌日、胃が重くて朝食が進まない」

揚げ物は禁止より、週の回数を決めたほうが続きやすいんです

「午後まで座ったままで、腰が固まってしまう」

「運動する夜の時間は、帰宅後に残っていない」

昼休みの１０分歩きは、午後の姿勢をリセットしやすい運動です。

「姿勢を直したいが、ジムで何をされるか不安」

「運動経験が少なく、最初の一回が怖い」

最初に流れが分かると、見学だけのつもりでも相談しやすくなります。

「１６時になると小腹が空き、菓子パンに手が伸びる」

「夜まで我慢すると、夕食の量が増えてしまう」

夕方の空腹は、昼食のたんぱく質が少ないと強くなりやすいんです。

「気づくと肩で息をしていて、胸が張らない」

「イライラすると、呼吸がさらに浅くなる」

浅い呼吸は、肩の力みとセットで起きやすいんです。